Най-лошите врагове на диетата
Днешната статия е за всички, които някога са се подлагали на диета и са се отказали поради липса на резултати. Много пъти изпълняваме всички стъпки, които специалистите ни маркират, но има някакъв момент, който не завършваме, като си мислим: „е, аз правя всичко останало, ще си дам малка прищявка, че със сигурност нищо не се случва "
Бързата храна е едно от най-големите предизвикателства за здравните системи в западните страни [/ caption] Днес ще ви кажа кои са точките, които най-често се нарушават при диетите и които в много случаи ни пречат да загубим цялото тегло, което трябва, когато сме на диета или които ни карат да наддаваме при нормални обстоятелства. Отиваме с тях:
>
- ПОТРЕБЯВАНЕ НА НЯКОЯ ХРАНА: В нашата хранителна консултация срещаме много хора, които, за да отслабнат, спират да ядат определени храни като хляб, картофи, ориз, всякакви мазнини и меса. Възможно е много списания да са предлагали чудодейни диети, базирани на една-единствена храна (скандална диета на артишок или тази, която триумфира преди няколко години за лимона), които наистина са хранителни катастрофи. Опитът ни казва, че този вид ограничителни диети и потискането на някои храни в крайна сметка генерират а "отскок ефект" което причинява първоначална загуба на тегло, последвана от бърза и обилна печалба от него. Здравословната и успешна диета за отслабване трябва да бъде балансирана и разнообразна, включително всички видове храни в правилната им пропорция.
- ЛИПСА НА РУТИНА НА ХРАНИТЕ: Без график използването на храна и използването на енергия не се извършва правилно. Тук бихме могли да включим закуска, която осигурява изключително голямо количество енергия и като цяло с ниско качество. Хронобиологията обяснява защо рутините и установяването на циркадни модели помагат на тялото да бъде в оптимално здравословно състояние.
- ПРОПУСНЕТЕ НЯКОИ ХРАНИ: Особено закуската, която трябва да бъде най-важното хранене за деня, за което говорихме във вчерашната статия. Закуската служи за попълване на бързото нощуване и зареждане на тялото с енергия за целия ден. Нещо като зареждане на мобилната батерия, така че да ни издържи цял ден. Пропускането на хранене има последици за здравето и пристигането на следващото хранене с повече тревожност и глад, което ни кара да ядем повече от необходимото. Ястията, по-добре по-малко изобилни и по-разпределени. В нашата консултация препоръчваме 5 хранения на ден за отслабване. Звучи ли странно? Опитайте и ни кажете своя опит.