Съвети за отслабване, докато карате велосипед - Noticiclismo
Ако имате нужда или искате да отслабнете или да изгорите мазнини от корема си, велосипедът определено е много добър вариант за премахване на излишните килограми в тялото ви.
Карайки велосипед, вие не само ще отслабнете, но и ще спечелите здраве, ще срещнете нови приятели и ще имате страхотни преживявания, докато правите маршрутите, които колоезденето може да ви даде.
Ако към всичко по-горе добавим, че с по-малко тегло на мотора ще вървите по-бързо и ще ви бъде по-лесно да се изкачвате по онези склонове, за които дори не сте си помисляли в мечтите си, че можете да се изкачите.
Изследване, публикувано в British Medical Journal, разкрива, че онези мъже и жени, които ходят да работят активно с колоездене, бягане или ходене, имат значително по-нисък индекс на телесна маса и процент телесни мазнини от тези, които са го правили в колите.
Ритъмът на мотора има значение!
За да ви даде представа какво представлява това, човек, който тежи 58 килограма, е способен да изгори между 150 и 240 калории, ако върти педали с релаксирано темпо, като може да изгори до 400 калории, ако върти педали с умерен интензитет и до 700 калории, ако го правите интензивно.
Темпото е важно за отслабване, карайки мотора
По-тежките хора се нуждаят от повече енергия за движение на телата си, следователно те изгарят повече калории в сравнение с човек с тегло много по-малко. Хората с наднормено тегло обикновено отслабват бързо, като правят 2 до 3 интензивни тренировки и интервали през седмицата.
Времето на всяка тренировка всъщност ще зависи от физическите възможности на човека. Специалистите препоръчват не повече от 2 часа дължина и по-взискателен излет от около 4 часа през уикенда. Това обучение трябва да бъде с висока интензивност, която значително намалява коремните мазнини по-ефективно от упражненията с ниска интензивност.