Най-ефективните упражнения за отслабване, за да видите резултатите - Виолета Костас
Както споменах няколко пъти в този блог, за да отслабнете, също така е необходимо да имате здравословна диета и ако добавим и фактор упражнение, ще напредваме много по-бързо.
В тази публикация ви представям най-добрите упражнения за ефективно отслабване и прогресивно проследяване на напредъка и резултатите.
Упражнявайте се за отслабване
Burpees
Ако сте начинаещ, това упражнение може да е цялостно, което трябва да направите през първия ден. Съветвам ви да го правите бавно първите дни, за да свикнете с движенията, дори можете да потискате финалния скок, докато не се хванете за това упражнение, за да отслабнете.
Burpees са a чудесно упражнение за отслабване и да придобият известна сила, тъй като те включват почти цялото ни тяло, когато го правим.
Направо на място
Друго упражнение за отслабване, с което можете да започнете дори у дома, е да правите интервали от 2 минути, като скачате на място. Това упражнение за загуба на мазнини ще ви помогне да ускорите метаболизма по естествен път и да активирате тялото си.
Не забравяйте да си вземете почивка между тренировъчните блокове, за да презаредите батериите си и да вземете малко въздух, за да продължите със следващия тренировъчен блок.
Упражнения за корем
Можете да приложите в тази малка рутинна тренировка, за да отслабнете някои от упражненията от коремното видео. Можете дори да го направите напълно, ако имате повече време да посветите на физическите упражнения.