Най-ефективните упражнения за новото ми фитнес предизвикателство
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да сте във форма, ако правите тези упражнения
Е, вижте снимката ми и ми кажете ...
Мислиш ли, че ще успея?
И не става въпрос само за позитивност, а за да знам, че това, което правя, работи.
Не съм единственият, който свидетелства за това, така че по-долу ще говоря за това няколко случая дори по-успешни от моя себе си.
И за да разберете защо работи и дори можете вие го прилагате на практика точно сега (ако още не сте го направили) ще ви обясня от какво се състои моето обучение през тези седмици.
Прочетете, за да разберете какви са ефективните упражнения, които правя за новото си фитнес предизвикателство. Лондон тук идвам!
Пригодност след бременност за по-малко от 2 часа седмично
Да, 90 минути седмично е това, от което се нуждаех, за да си възвърна пъргавината, силата и силните си кореми, след като наддадох почти 20 килограма по време на бременността си миналата година.
В друг момент ще коментирам по-конкретно темата за отслабване след бременност, но точно сега искам да подчертая, че - както в повечето неща - не е нужно да бързате.
Раждането на бебе е една от най-взискателните енергийни задачи, които могат да съществуват (всъщност мисля, че това трябва да е НАЙ-взискателното на енергия от човек). Промените, които се случват в тялото, са огромни както във физически и хормонален, така и в емоционален и психологически план.
Така че не очаквайте да се върнете към „нормалното“ твърде бързо.
Разбрах това от самото начало и макар да ми беше лошо да се виждам толкова наедрял и не във форма, знаех как да поставя приоритетите си на тяхно място.
И когато изтече достатъчно време, разбрах, че съм готов да спася тялото си и физическата си форма и да посветя времето и енергията, необходими за това.
И вижте, почти година по-късно, резултатът 🙂
Обичам бебето си и обичам тялото си
Как е възможно да го постигнете само за 90 минути седмично?
Нека ви разкажа малко повече как се правят.
JNL Fusion: Перфектната комбинация от кардио и културизъм
„Тайната“ на тренировките в стил JNL Fusion е, че те интегрират два вида усилия в една и съща тренировка:
- Фитнес, за стимулиране на мускулите, които отговарят за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини и за постигане на тонизиран вид.
- Кардио, за освобождаване на мазнини за изгаряне, подобряване на сърдечно-съдовата система и повишаване на пъргавината.
Тренировките JNL Fusion съчетават упражнения от двата вида на интервали: 30 секунди изграждане на мускули, последвани от 30 секунди кардио.