Най-ефективните методи ®
Съвети и ръководства за отслабване и загуба на обем в краката
Искате ли да имате по-тънки бедра? Ревнувате ли от известните с тонизирани крака, с неуловимата вдлъбнатина в бедрото и без целулит в очите? Ако имате крушовидни крака и може да изглежда, че всичко, което ядете, отива директно към бедрата ви. Чудите се как да загубите мазнини по бедрото, тъй като изглежда невъзможно. Време е да поемете контрола и да бъдете секси, без целулит, тънки и тонизирани крака веднъж завинаги. С малко упорита работа и решителност, по-тънките крака могат да дойдат по-рано, отколкото очаквате.
Прочетете, за да откриете някои от най-добрите съвети и трикове за това как да отслабнете. Ако следвате този съвет, ще бъдете по-умни от еволюцията и ще сте на път да изтъните крака без целулит.
Какво общо има биологията с по-тънките бедра?
От биологична гледна точка съхранението на мазнини е начинът на тялото да съхранява енергия. Имайки това предвид, помислете, че биологично телата на жените са предназначени да поддържат бременност, да оцеляват чрез раждане и след това да възпитават друго човешко същество чрез кърмене. Тези биологични дейности изискват огромно производство на енергия от женското тяло. За да се подготви за тези огромни събития, женското тяло съхранява излишните калории под формата на мазнини около бедрата и бедрата.
Дълго време, през пещерните години, тези упорити, складирани мастни зони в областта на бедрото и бедрото помагаха на жените да оцелеят без много храна и вода. Други видове тяло носят мазнини, натрупани в райони, където е по-лесно да се изгарят, не са преживели и времена на глад и е по-малко вероятно да се възпроизвеждат. Въпреки това жените с форма на „круша“ са по-склонни да оцелеят и да имат бебета и да предадат тенденцията да съхраняват мазнини по подобен начин.
Ето защо през по-голямата част от живота си жените имат много повече телесни мазнини от мъжете. Според Scientific American до 25-годишна възраст една жена със здравословно тегло ще има два пъти повече телесни мазнини от здрав мъж. По време на юношеството момичетата натрупват два пъти повече мазнини от момчетата с по-големи мастни клетки. Тези мастни клетки са склонни да се установяват около седалището и бедрата, където е трудно да се загубят.
Тъй като бременността и кърменето изискват до допълнителни 500 калории на ден, не е чудно, че тялото на жената има тенденция да съхранява мазнини там, където е трудно да ги загуби. Тъй като мазнините около бедрата и ханша са толкова трудни за губене, добре е да има, когато жената трябва да се възползва от нея по време на бременност или кърмене.
Какво означава това за вас?
Това означава, че природата се бори с вас в стремежа ви за по-тънки бедра и ще трябва да работите по-усилено, за да постигнете секси тънките бедра на мечтите си.
Какво е целулит и защо имам целулит по бедрата?
За съжаление има още лоши новини от майката природа: целулит.
Бедрата са първостепенно недвижимо имущество, за да расте целулитът. Според Medical News Today, целулитът е „състояние, при което изглежда, че кожата има зони на подлежащите мастни натрупвания, придавайки й трапчинки, неравен вид. Най-забележимо е на седалището и бедрата и обикновено се появява след пубертета ”.
Целулитът възниква, когато мазнините преминават през дупки и се разпадат в съединителната тъкан. Тази тъкан представлява гъста мрежа от влакна точно под кожата, която предотвратява разграждането на мазнините, когато тази тъкан е здрава и здрава. Когато тази тъкан стане слаба или нездрава, тя се разтяга, позволявайки на мазнините да влязат, причинявайки появата на трапчинки, свързани с целулит.
Въпреки че тази злощастна мазнина засяга както мъжете, така и жените, много по-вероятно е да засегне жените. Освен секса, други фактори, които влияят върху това дали имате целулит по бедрата и дупето, включват:
Въпреки че не можете да промените дебелината на кожата или генетиката, можете да се преборите с целулита, за да намалите появата на тази млечна мазнина на бедрата си, като изтъните бедрата си.
Наистина е просто. Отслабването и изтъняването на бедрата ще ви помогнат да намалите излишните мазнини в тялото си. Когато намалите мазнините по тялото си, намалявате количеството целулит, което имате по бедрата, седалището и други области, склонни към целулит. Чудите се как да отслабнете бедрото и да отслабнете? Краткият отговор е с диета и упражнения.
Коя е най-добрата диета за тънки бедра?
Въпреки че модните диети и краш диетите могат да бъдат примамливи като решения за загуба на мазнини в бедрото, това са точно типовете диети, които трябва да избягвате. Не забравяйте, че катастрофалните диети разграждат съединителната тъкан под кожата ви и ви правят по-податливи на развитие на целулит, вместо да ви помагат да се борите с него.
И така, какво трябва да направите? Съсредоточете се върху диетата здравомислещ, пълен с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини както бихте направили на 1700 калории диета или други диети, които ви държат в разумен калориен дефицит, за да насърчите загуба на тегло без глад. За целта повечето диетолози препоръчват да се намалят приблизително 500 калории дневно от дневния ви прием чрез диета и упражнения. Ако го направите, ще губите 500 грама на седмица със скорост, която можете да поддържате.
Как да загубим мазнини на бедрото: 10 съвета за диета
Тези 10 лесни съвета за диета ще ви помогнат да останете на път, за да получите тънките бедра на мечтите си и наистина да разтърсите тези тесни дънки или къси панталони. Не забравяйте, че диетата е от решаващо значение. Не можете да упражнявате лоши хранителни навици.
В обобщение? Яжте разумно. Съсредоточете се върху това да останете хидратирани и да ядете питателни храни като зеленчуци.