Най-ефективните диети за отслабване; Блог за диети
В момента има много различни диети за отслабване: нискокалорични, мазнини, богати на протеини, монодиети и много други. Но не всички диети са еднакво здравословни, някои дори могат да навредят на здравето. Почти е невъзможно да отслабнете без физически усилия и усилия на волята. Така че всяка диета, прилагана с небрежност, може да бъде много опасна.
Няма внезапна строга диета, чрез коренно изменение на храненето можете да почувствате дискомфорт и лошо настроение. Много хора искат да отслабнат в навечерието на празниците или много важно събитие за много кратък период от време. Разбира се, това е възможна задача, но също така загубените килограми се възстановяват много скоро и с известно увеличение на теглото. След всяка диета целта за отслабване не е единствената. Така че а хранене правилната диета помага да се свалят излишните килограми и също така да се подобри здравето.
1. Кефирна диета
Това е доста строга, но много ефективна диета. Той се отнася до монодиети и не се препоръчва за дългосрочно наблюдение. Кефирът е много здравословен продукт и гарантира постоянна загуба на тегло. Редовната консумация на тази напитка подобрява околната среда на стомаха и храносмилателната система, елиминира токсините и като цяло е много здравословна за цялото тяло.
Има различни варианти на тази диета:
Вариант 1 от кефирната диета е просто монодиета. Трябва да консумирате около 1,5 литра кефир на ден. Трябва да се поглъща за 5-6 порции. Такава диета се прилага само за 3 дни. Не е разрешено добавяне на захар към кефир.
Вариант 2 от кефирната диета: трябва да вземете същото количество кефир (1,5 литра) и да добавите не повече от килограм различни плодове и зеленчуци. Продължителност на диетата - 5-6 дни.
Вариант 3: Пийте 1,5 литра кефир на ден и яжте храните, предложени по-долу. Ето схема как трябва да се спазва такава диета в продължение на 6 дни:
1 ден: 5 варени картофа.
2 ден: 100 г варено пиле.
3 ден: още 100 г варено месо.
4-ти ден: месото се заменя с варена риба, също 100 g.
Ден 5: яжте само плодове и зеленчуци (пропуснете банани и грозде, защото те са много калорични)
6-ти ден: само кефир.
7 ден: пълно изписване - през целия ден трябва да пиете чиста вода и нищо друго.
Всички тези ястия трябва да се приготвят без захар или сол. Такъв стрес за организма е допустим не повече от веднъж месечно. В определени случаи трябва да изчакате до два месеца.
Вариант 4: „Раирана“ кефирна диета. Това означава, че денят на консумация на кефир се променя на обикновен ден. В обикновените дни е позволено да ядете това, което искате, без никакви ограничения.
2. Кремълска диета
Тази диета предлага възможност за отслабване до 6 килограма за 8 дни. Можете да си представите възможните резултати, като спазвате такава диета за един месец или малко по-дълго. Сбогом 15 кила. Ефективността на тази диета е доказана в продължение на много години от нейното прилагане. Кремълската диета се основава на минималната консумация на въглехидрати и благодарение на това тялото изразходва вътрешни енергийни запаси чрез изгаряне на подкожни мазнини.
Основното правило на тази диета: изцяло пропуснете захарта. Парче захар се равнява на дневната норма. Така че можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци и други нискокалорични храни. Всяка плоча се равнява на определени точки. Една точка е един g въглехидрати в 100 g от продуктите. За да отслабнете трябва да консумирате 40 "точки", за да поддържате тегло - "60" точки. Поясняваме с пример.
Примерно меню
Закуска: Приготвяме 3 колбаса, които са равни на 0 точки. Добавете печените патладжани (100 г са 5 точки). Като напитка избираме чай без захар. Това е много проста напитка, която също "струва" 0 точки.
Обяд: нарежете зелето и добавете малко олио (100 г е 5 точки); пригответе супа със зеленчуци и сирене (250 г е 6 точки), свински котлет, който също е удобна храна, 100 г е 0 точки. Както винаги пием кафе без захар.