Най-доброто време за ядене на плодове, кога е най-удобно
Със сигурност в много случаи сте се чудили кога е най-доброто време за ядене на плодове: Колко парчета плодове се препоръчват да се приемат на ден? Консумираните плодове преди или след хранене ме напълняват? По кое време на деня е най-добре да ям плодове? В тази публикация ще се опитаме да ви измъкнем от съмнение.
Плодовете са от съществено значение при всеки тип диета, независимо дали искате да отслабнете или да компенсирате недостига на витамини. Вземането на плодове е удоволствие в обсега на всеки джоб.
Стара англосаксонска поговорка гласи: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас“.
Плодове, от съществено значение за най-здравословната диета
СЗО и ФАО препоръчват да се консумират минимум 400 грама плодове дневно за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, някои видове рак, диабет или затлъстяване. Плодовете са източник на основни естествени витамини и антиоксиданти в здравословното хранене.
Испанското общество за хранене в общността (SENC) съветва да се вземат пет парчета плодове в случай на възрастни и осем в случай на деца. Ежедневната консумация варира в зависимост от вашата възраст, пол, начин на живот и ниво на активност. Не бъдете обсебени от количеството. Преди всичко е важно да ценим порциите плодове, които ядем. Не е същото да се вземе например портокал, отколкото грозде.
Порция плод (140-150 g) е еквивалентна на парче портокал, три мандарини или чаша пресен плодов сок. Можете да го консумирате през целия ден.
Съвети за приемане на плодове по всяко време на деня
Диетолозите знаят, че хората се чудят кога е най-доброто време за ядене на плодове и съветват, че за да спазвате здравословна диета, винаги трябва да си правите място в ежедневието си. Те препоръчват да ядете пет пъти на ден и да го правите в умерени количества. За да избегнете изкушението за лека закуска, можете да вземете парче плод в средата на сутринта или в средата на следобеда.