Три диети, които работят - Lancelot Digital
Казваме ви три здравословни и научни метода за отслабване, които ще ви позволят да достигнете оптималното си тегло
Всяка година се появяват редица хранителни тенденции и режими за отслабване, които обещават да отслабнат много за кратко време, въпреки че не всички от тях изпълняват обещанията си или са устойчиви в дългосрочен план и дори могат да имат вредно въздействие върху здравето.
Здравословните методи за отслабване се основават на научни доказателства, предлагат постепенна загуба на тегло, която не надвишава 1,5 килограма на седмица и 6 килограма на месец и освен това те използват всички групи храни, ограничавайки само количествата, според експерти от European Medical Институт по затлъстяване (IMEO).
Този институт препоръчва, наред с други, три иновативни диети.
Метод за еволюция
„Този метод позволява да се губят 5 килограма мазнини за един месец и се препоръчва на хора, които се стремят да комбинират активен начин на живот с подобряване на физическото състояние“, според Рубен Браво, експерт по хранене в института (www.imeoobesidad. com).
Според този експерт планът за хранене на Evolution има за цел да насърчи използването на мазнини като източник на енергия.
"Това включва ядене на храни с нисък и среден гликемичен индекс (които бавно повишават глюкозата в тялото), за да стабилизират нивата на кръвната захар и да повишат жизнеността и да избегнат чувството на глад", казва той.
„Включва също прием на адекватни количества силно бионалични протеини (които се абсорбират и използват от тялото в голям процент), които хранят мускулите, здравословни мазнини, които поддържат хормоналната система и храни с висока хранителна плътност (с изобилие от хранителни вещества), за да се изхвърлят недостиг на микроелементи или недохранване ”, добавя експертът.
„Evolution предлага три фази: първата фаза на метаболитно активиране и иницииране във физическа активност; втората, предназначена да приспособи нови здравословни навици; и трета фаза „пригодност“ (на физическа годност) “, според Браво.
„Фазата на пригодност“ е последното разтягане за определяне на мускулния тонус, намаляване на мазнините колкото е възможно, борба с преждевременното стареене, тревожност и проблеми със съня. Той също така тренира паметта и увеличава защитата, ако подсилим субекта с техники на „внимателност“, казва експертът.
„Това е и фазата на консолидация в здравословния, активен и превантивен начин на живот“, заключава той.
Система "Realfooding"
„Методът„ Realfooding “апелира да елиминира възможно най-много обработените продукти от менюто ни и пристрастяващия ефект, който те могат да имат, преминавайки към естествена и здравословна диета“, казва Браво.
Той уточнява, че това е предложение за здравословни насоки, които могат да ни помогнат да свалим между 0,5 и 1 килограм седмично.
Тези, които следват този подход, разделят храната на две групи, които управляват консумацията им и една трета, за да се избягват.