Най-доброто време на деня за закуска, обяд и вечеря по здравословен начин Живот

Ако държите да се храните възможно най-здравословно, със сигурност бихте искали да знаете кои са най-добрите часове на деня за здравословна закуска, обяд и вечеря.

деня

И според специалистите по хранене, моментът от деня, в който правим всеки прием, е важен. Като се има предвид, че нивата на енергията ни варират през деня, определени часове или конкретни периоди са по-благоприятни за консумация на храна от други.

Ако се чудите кое е най-доброто време за закуска, Изследване на университета в Тел Авив показва, че ако целта ни е да отслабнем и да отслабнем, най-добре е да ядем първото хранене за деня преди 9:30, тъй като точно тогава го метаболизираме.

Освен това, за да определите времето си за закуска, също трябва да имате предвид това Не е указано да се яде само при ставане от леглото. Това се казва в списание LiveScience Констанс Браун-Ригс, говорител на Американската академия на диетолозите и диетолозите. Препоръчително е да оставим поне час да мине от момента, в който се събудим, до закуската, така че ако ставате в 7:00 ч. сутринта е подходящо време за първото хранене за деня.