Най-доброто време да приемате витамините си - The Beauty Effect
Прави пълна разлика
Всички искаме да поддържаме здраво и здраво тяло, но когато поради липса на време и добри навици диетата не е достатъчна, за да отговори на хранителните нужди на тялото ни, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да приемате витамини или добавки.
Важно е обаче да запомните, че тялото ви усвоява по-добре някои витамини, ако се приемат с храна, докато други работят по-добре на празен стомах, приемането на витамини в определени комбинации също може да ги направи по-ефективни и дори има други комбинации, които не са препоръчва се, тъй като може да намали неговата ефективност и усвояване! Ето всичко по-подробно:
Сутрин на гладно:
- Витамин В12: Той ви помага да предотвратите анемия, а също така дава на тялото ви енергия, така че приемането му сутрин ще ви помогне да започнете деня по-добре; по-добре се абсорбира заедно с витамин В1 и мед.
- Витамин С: Повдигнете защитните сили през зимата! Може да се приема с витамини В12, Е, А и цинк. Ако смятате, че приемането му на гладно дразни стомаха ви, можете да го комбинирате със закуската си без проблем. Можете също така да приемате витамин С на празен стомах заедно с вашия хидролизиран колаген, който има множество предимства за омекотяване на кожата, регенериране на хрущяла и подобряване на метаболизма ви.
- Желязо: когато Вашият лекар Ви предписва желязо, за предпочитане трябва да го приемате на гладно, тъй като стомашните киселини подобряват абсорбцията му. Можете да комбинирате желязо с витамин С (дори с портокалов сок), но никога да не го комбинирате с цинк, витамин Е, манган или калций, тъй като абсорбцията е предотвратена.
Заедно със закуската:
Всички тези добавки са идеални за сутрин с храната, за да се възползвате максимално от техните предимства: