Най-доброто упражнение за здраво сърце - Мед с канела

Мед с канела | 10 септември 2020 г. 19 юни 2017 г. | 🚴 Спорт

Балансираното хранене и спортът са два от ключовете за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Казваме ви какви упражнения за сърдечни специалисти препоръчват.

Здравословният начин на живот, с внимателна диета и спортна рутина като основни стълбове, е най-широко разпространената препоръка, когато се говори за здраве на сърцето. И то е, че макар да изглеждат изолиран проблем, сърдечно-съдовите заболявания са една от основните причини за смърт в световен мащаб. Възрастта и полът нямат значение. Рискът е също толкова висок за цялото население по света. В резултат на това всички усилия, направени за предотвратяване или облекчаване на сърдечни заболявания, са добре дошли.

Следвайки тази линия, скорошно проучване от университета в Навара показа това спортът с висока интензивност е едно от най-добрите упражнения за сърцето. Испанските изследователи стигнаха до това заключение чрез анализ на извадка от над 10 000 възрастни в продължение на шест години, с техните режими, диетични фактори и техния начин на живот. Част от тези доброволци са били подложени на обучение с интензивност на светлината (разходки); другата страна трябваше да се справи с по-енергични упражнения (плуване или бягане).

От всички тях вторият показа по-малък риск да страда от това, което е известно като метаболитен синдром (набор от заболявания, които увеличават шансовете за сърдечно-съдови заболявания).

Упражненията с висока интензивност са най-препоръчителните за здравето на сърцето

Най-чести сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания са заболявания, които засягат коронарната система, тоест сърцето и кръвоносните съдове. Sредакционен и лошо хранене те могат да ускорят появата му, въпреки че има и други производни фактори като тютюн и алкохол, холестерол или наднормено тегло. Най-честите нарушения са:

---