Най-доброто упражнение за загуба на любов се справя с BuenaVida EL PA; С

Нарича се интервална тренировка с висока интензивност. И е много по-просто, отколкото изглежда. Защото 100 сантиметра от талията са твърде много сантиметри

Това е нашият работен кон. При мъжете, от 40; а при жените - от 50, съвпадащи с менопаузата. Мазнините в корема, толкова вредни за сърдечно-съдовото здраве според Американския съвет по спортна медицина (ACMS), не е лесно да се елиминират. Но преди да достигнете тези възрасти и при високи периметри (от 100 сантиметра при мъжете и 88 при жените, според Европейския съвет за информация за храните), препоръчително е да следвате адекватно обучение. Само по този начин ще предотвратим нарастването на начинаещото коремче или ако вече се е превърнало в проблем, ще го намалим до максимум.

любов

Ако започнем да правим диета и/или се упражняваме и видим как скалата намалява, но измерванията на талията ни едва намаляват, какво трябва да се направи? Упражнявайте само тази зона с типичните за корема или хипопресивни упражнения (постурални техники, които укрепват корема), така модерни напоследък? Това не изглежда полезно, според проучване, публикувано в American Journal of Physiology, което показва, че намаляването на мазнините в определен момент е толкова минимално, че не си струва да се обмисля. Други изследвания казват, че подобрява донякъде липидния профил на мускулите в тренираните спрямо нетренираните зони, но без локализирана загуба на мазнини.

И електростимулация?

Тогава какво правим?

Най-ефективният метод за изгаряне на коремни мазнини, според експерта Анхел Меркан, е високоинтензивното интервално обучение (HIIT). Както подсказва името му, той се основава на упражнения с висока интензивност, повтарящи се, разпръснати, за да се включат напълно анаеробните системи за производство на енергия. В часовете след тренировка метаболизмът ви ще остане във висока скорост, консумирайки допълнителните калории. Накратко, добавянето на калориите, изразходвани в тренировъчната сесия към тези, консумирани от метаболизма в часовете след възстановяване, ще даде много по-голямо количество изгорени калории, отколкото при непрекъсната едночасова сърдечно-съдова тренировка, например бягане.