Най-доброто упражнение за перфектно дупе Присъединете се към моста на глута на щангата

Дупето ни е една от частите, които най-много „обсебваме“ да подобряваме. Ами ако ви кажем, че има перфектно упражнение, за да имате (най-накрая) скандално дупе?

Наскоро Говорехме за силата на крачки, за да получите a 10 'задник. Но не трябва да губите поглед други упражнения с които можем да получим нашите задните части виж по-тонизиран никога.

най-доброто

И този, който най-много обръща внимание, не само за неговите зрелищност, но и за своето ефикасност, той ли е мост глутен глутен. Вариант на класическия мост, който По-лесно е, отколкото изглежда просто око.

Е перфектно упражнение за дупето ти. Не напразно, Кейт Ъптън е един от "знаменитостите", които те вече са се записали да го направят. И резултатите са очевидни:

Но, както казахме, това е грандиозно упражнение. да, добре ще ви трябва малко практика за да го овладеят напълно. И да не казваме да добавим тегло.