Ако излизам на разходка всеки ден, мога да отслабна

Ако не сте страхотен бегач, но виждате необходимостта да включите физическата активност във всеки ден, тази статия ви интересува.

Ходенето по 30 минути на ден носи повече ползи за вашето здраве, отколкото можете да си представите. И ако. Ако най-голямата ви грижа в този момент е отслабнете, Потвърждаваме, че ходенето също помага отслабнете. Това се потвърждава от бившия спортист Исидоро Хорнилос Баз в книгата си Ходете и бягайте. Според експерта „Разходките допринасят ефективно за поддържане или намаляване на телесното тегло, стига да се спазва и правилна хранителна хигиена“.

разходка

Освен това, Hornillos припомня, че „ходенето представлява физическа активност, която има по-ниско остеоартикуларно въздействие от бягането“, което означава, че можем да се разходим на всяка възраст. Ясно е, както бегачът посочва, „енергийните разходи също варират, което е свързано, наред с други фактори, с телесното тегло и ритъма на упражненията“. Колкото повече скорост, толкова по-калорични разходи. Което не означава, че ходенето е безполезно. Точно обратното.

Хорнилос Баз уверява, че „ходенето или бягането с ниска интензивност води до поредица от важни физиологични промени които намаляват шансовете за инфаркт и особено благоприятстват функционалността на сърцето ”. Така че не само ни помага да отслабнем, но също така ни помага носи други много по-важни предимства. „Ходенето с бавен тръс подобрява цялостната ефективност на тялото във всички аспекти, особено сърдечно-съдовия капацитет“, казва специалистът.