Най-доброто упражнение в света за отслабване, според голям експерт - Последни новини
notiulti | 10 май 2020 г. 10 май 2020 г. | Здраве
05.10.2020 12:44 - Актуализирано: 10.05.2020 12:45
В света на фитнеса всеки личен треньор има своя "информация за потребителяВ зависимост от целта ви някои ще бъдат препоръчани повече от други. Ако се опитвате да отслабнете, очевидно най-подходящите са кардиото. (тъй като те ви позволяват да изгаряте калории) или тези с интервали с висока интензивност, защото можете да ускорите метаболизма дори по-бързо, отколкото в първите.
Ако смятате, че вече сте постигнали вашата цел на скалата и искате да станете по-силни, ще бъде по-подходящо да правите силови упражнения. В много случаи е по-подходящо да се редуват всички. Но ако си нов, имате много съмнения и нямате много време за това, по-добре използвайте личен треньор, който да ви посъветва с неговите съвети.
Получавайте поне 20 до 30 минути енергични упражнения четири дни в седмицата, независимо дали става дума за бърза HIIT тренировка или удряне във фитнеса
За щастие можете да получите съвет и онлайн. Дигиталното списание ‘Cooking Light’ събра препоръките на истински експерт, Джилиан Майкълс който е водещ и режисьор на хитово предаване по американската телевизия и е публикувал няколко книги за правилните начини за физическа активност. За нея най-добрият вид упражнения са тези, които наистина ви мотивират и извеждат от къщата. „Каквото и да те измъкне от леглото сутрин. Това е най-добрият начин да постигнете всичките си цели. "
Следователно това, което оценявате най-много, независимо от научната ефективност на всеки тип обучение, е, че избирате такова, с което наистина се чувствате свързани и което харесвате на 100%. Самата Майкълс уверява, че в нейния случай, той обича да тренира четири пъти седмично и измервайте напредъка във вашата фитнес форма. Тя също така признава, че през целия си живот е била доста негъвкава, поради което вярва, че за да се усъвършенства, най-добрият вид упражнения е йога, тъй като се чувства много развълнувана, когато овладее нова поза и вижда напредъка си отпред на огледалото.