Най-доброто нещо, което можете да направите, за да отслабнете, ако не ходите на фитнес
«Повечето време се занимавам със спорт, когато съм вкъщи и гледам телевизия. Това е физическа подготовка, за която не се нуждаете от никакво оборудване и какво можете да правите на едно и също място всеки ден », казва треньорът.
Максимална интензивност
Това обучение е като спускаща се стълба, което означава, че трябва да започнете с десет повторения на дейност и елиминирайте по едно във всяка серия докато завършите рунда. Тази настройка ви позволява да запазите интензивността и да направите движението, което правите, по-ефективно за по-малко време.
5) Нападане: Това е едно от най-пълноценните упражнения за трениране на краката. Стимулира както глутеусите, така и квадрицепсите и прасците. Стани, с леко раздалечени крака, с дъмбел във всяка ръка и отпуснати ръце, очакваме с нетърпение, леко потопете гърба си и направи крачка напред, като държите багажника възможно най-прав; по време на това бедрото, преместено напред, трябва да се стабилизира хоризонтално и да се върне в изходна позиция.