Най-доброто меню за нашите зъби
Здравословната диета е тази, която включва подходящите храни в разнообразие, количество и адекватен баланс, за да насърчи по-добро здравословно състояние и да предотврати появата на заболявания. Но знаем ли каква диета е подходяща за нашите зъби, за да изглеждаме здравословни за цял живот?
В тази статия няма да говорим за компонентите на идеалната диета, но ще разкрием храните, които вредят и тези, които помагат да поддържаме зъбите си здрави.
ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА ПОЛЗВАТ НАШИТЕ ЗЪБИ
Сирене, мляко и кисело мляко. Всички те са с ниско съдържание на киселини и захари. Калцият и казеинът, млечен протеин, служат за защита и минерализация на зъбите.
Пресни плодове и зеленчуци. Те осигуряват водата и фибрите, необходими за компенсиране на захарите, насърчават производството на слюнка и неутрализират киселините, произвеждащи кариес. Целина и круши са много полезни за вашите зъби!
Храни, богати на витамин С, който укрепва венците и лигавицата на устната кухина, и богати на витамин А, който укрепва зъбния емайл. Кивито е един от най-добрите плодове за зъби.
Ядки и семена. Бадемите или сусамът са полезни храни за зъбите.
Храни, богати на протеини и съдържащи фосфор като мазна риба, яйца, птици или месо.
Вода. Пиенето на много вода ни помага да почистим зъбите си и да елиминираме киселините. Неподсладеният зелен чай, въпреки че може да оцветява зъбите, ако се злоупотребява, показа полезна антиоксидантна сила за зъбите и венците.