Най-добрите зелени чайове за отслабване; TE TOPE Най-добрият блог за чая, който ще намерите в интернет
Епидемията от затлъстяване не е нова. В продължение на десетилетия населението в голяма част от индустриализираните страни се сблъсква с нарастващи темпове на затлъстяване и наддаване на тегло. Голяма част от тази епидемия може да се отдаде на нездравословни диети и преработени храни, които са направили храненето по-бързо и удобно.
Затлъстяването води директно до сърдечно-съдови рискове и други здравословни проблеми като диабет тип 2. Неслучайно нарастването на разходите за здравни грижи и честотата на сърдечните заболявания скочиха рязко заедно с нивата на затлъстяване.
За щастие има начини да контролирате теглото си и дори да ви помогне да отслабнете, ако спазвате някакъв вид диета или програма за отслабване, като същевременно правите това, което ви харесва. Доказано е, че чаят ускорява отслабването и звездата на момента е зеленият чай. Открийте как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете и се научете как да изберете най-добрите.
Зелен чай за отслабване
Зеленият чай е един от най-популярните най-добри съюзници за отслабване на пазара. Често се продава под формата на капсули, известни като екстракт от зелен чай. Има дори диета със зелен чай, която включва пиене на няколко чаши зелен чай всеки ден, за да отслабнете по-бързо.
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се пият 2 до 3 чаши на ден, тъй като всяка чаша съдържа приблизително 200 милиграма катехини. Пиенето на зелен чай обаче изглежда не е толкова ефективно за отслабване, колкото приемането на добавки със зелен чай. Повечето изследвания, които изследват как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете, отбелязват, че екстрактът от зелен чай е този, който концентрира най-много ползи в това отношение. Докато пиеният зелен чай също ще ви помогне да поддържате здравословно тегло и да отслабнете, той ще бъде малко по-малко ефективен от добавките.
Разбирането как зеленият чай влияе на загубата на тегло изисква да се проучи науката зад всяка чаша. Зеленият чай се прави от листата на чаеното растение, известно с ботаническото име Camellia sinensis. Листата се обработват минимално и се продават в насипен чай, пакетче чай или на прах.
Химичен състав
Листата на зеления чай съдържат малки количества естествен кофеин и аминокиселина, известна като L-теанин. Кофеинът помага за увеличаване на енергията и може да бъде допълнителна помощ преди интензивна тренировка. L-Theanine забавя отделянето на кофеин, което води до по-плавен енергиен тласък. Това означава, че не изпитвате върховете и спадовете, свързани с кофеина от чаша кафе.
Листата на зеления чай също са пълни с антиоксиданти, известни като полифеноли и катехини. Основният катехин се нарича EGCG или епигалокатехин галат и е известно, че увеличава окисляването на мазнините, за да помогне за премахване на телесните и коремните мазнини.
Изследване, публикувано в Advances in Nutrition, показва, че EGCG сигнализира на тялото да изгаря мастните клетки. По принцип пиенето на зелен чай помага на тялото да сигнализира, че мазнините вече не трябва да се съхраняват и трябва да се консумират за енергия. Този чай катехин също помага на черния дроб да преобразува по-ефективно телесните мазнини в енергия. Изследователите установили, че хората, които пият чай и спортуват, са загубили средно с 1 килограм повече от хората, които просто са спортували.
Някои изследвания показват, че тези ползи са по-изразени при определени индивиди. Хората от азиатски произход са склонни да показват по-голяма реакция към EGCG от тези на други етнически групи. Като цяло изследователите са съгласни, че зеленият чай е полезен за отслабване, въпреки че някои хора могат да получат по-бързи резултати от други.
Най-добрият зелен чай за отслабване
Що се отнася до отслабването, всички зелени чайове предлагат някакъв вид полза за отслабване. Разликата между различните видове се забелязва главно по вкус, текстура и аромат. По-висококачествените чайове естествено осигуряват по-добри ползи за здравето и трябва да се използват, когато е възможно. Разгледайте тези различни зелени чайове, които да добавите към вашата диета или план за отслабване.
Matcha зелен чай на прах
Зеленият чай Matcha е електростанция, когато става въпрос за допълнителни помощни средства и добавки за отслабване. Листата на зеления чай се смилат на фин прах. Вместо да отстранявате листата след накисване, вие консумирате целия лист от чай. Този прах съдържа най-високата концентрация на здравословни съединения, включително EGCG.