Най-добрите упражнения за правене у дома
Fucsia.co
Въпреки че звучи като противоречие, обучението по време на гледане на телевизия е много възможно и много по-лесно и по-приятно, отколкото си мислите.
По всяко време е подходящо време за тренировка.
Дори когато инстинктите ни настояват накарайте ни да останем пред телевизията, това никога няма да бъде оправдание. Има рутини, които не изискват специфични устройства или пространства за функции с висока производителност. Следващите упражнения ни позволяват да спортуваме в уюта на дома и да се наслаждаваме на любимия си сериал или риалити шоу.
Идеята е изпълнете 10 до 15 повторения на всяко упражнение от всяка страна и повторете рутината поне два пъти. Обзалагаме се, че една глава е повече от достатъчна, за да бъдем пълни с енергия и със задоволството, че сме дали движение и упражнения до наши дни.
Преден ритник с извиване на трицепс
Как да го направя правилно?
Подкрепете апартаментите си леко раздалечени на ръба на стол или диван, като се уверите, че пръстите ви сочат напред и спуснете торса, сякаш ще седнете на пода. Сгънете лактите, като ги държите изправени и далеч от ушите, така че тялото ви да е по-близо до пода. Докато слизате, изправете десния крак, насочен с пръсти към тавана и се върнете в изходна позиция. Повторете 10 до 15 пъти и сменете краката.
Помогнете си обаче малко. Например с тези храна за плосък корем което ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо.
Ножица
Как да го направя правилно?
Легнете на едната страна на тялото, запазвайки хоризонталната линия и подпрете главата си на едната ръка, като ръцете са свити. След като намерите баланс, повдигнете крака си към тавана, стягайки корема и поддържайки коляното неподвижно. Върнете крака си в изходна позиция, без да губите контрол или сила. Повторете колкото пъти искате и сменете страни.