Най-добрите упражнения за изтъняване на вътрешната част на бедрата - Digital Salud
Когато много хора се стремят да влязат във форма, всеки от тях има свой ред на приоритет, когато става въпрос за отслабване и тонизиране. Има такива, които се стремят да тонизират ръцете си, такива, които искат плосък корем или укрепване на краката. Има обаче една област, която причинява истински главоболия.
Вътрешната част на бедрата, известна още като бедрена празнина, е една от областите, в които е по-лесно да се открият локализирани мазнини и най-трудно се работи.
Манията за намаляване на тази специфична област ни принуждава да искаме да укрепим тялото си. Цялото ни тяло. Поради тази причина специалистите препоръчват на тези, които искат да подобрят тази област, да забравят за „тонизиране“, за да започнат да говорят за „увеличаване на мускулната маса и загуба на мастна маса“.
„В този конкретен случай, ако искаме да работим във вътрешната област на краката, трябва да изпълняваме упражнения, които са насочени към производството на сила в долната част на тялото, и да посветим времето си на глобални упражнения, които включват големи количества мускули ", обяснява той Хавиер Карбахо, личен треньор в Бутик за обучение.
Ето защо има поредица от упражнения, които могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Следователно най-добрите са:
- Клекове: упражнението звезда. Те трябва да бъдат направени по класическия начин. Краката са поставени отворени, надвишаващи ширината на веригите, раменете се държат изправени. След това ще бъде извършено движение, сякаш ще седнем, сгъвайки коленете и опитвайки се да направим бедрата възможно най-паралелни.