Най-добрите трикове за добър сън, когато сте нервни или имате безпокойство
В РЪЦЕТО НА МОРФЕЙ
Има определени ситуации в живота, които ни подлагат на изпитание и това се отразява на качеството на съня ни: ето поредица от съвети, ако не можете да спите с тревожност
Със сигурност живеем в епоха, когато тревожността е доминиращ тоник. Около 90% от испанското население признава, че е преминало през епизоди на стрес през последната година, според проучвания. Към това зло на нашето време се присъединяват и трудни ситуации, като настоящата карантина, която ни принуди да останем у дома, за да спрем кривата на коронавирусните инфекции.
Най-доброто отражение на това безпокойство се вижда в съня. По време на задържането е много често графиците ни за почивка да се променят и в крайна сметка развиваме безсъние или трудности при заспиване. Установете фиксирана рутина следователно е от съществено значение. Опитайте се също да си лягате по едно и също време всеки ден, както и да ставате.
Писането преди сън предполага да имате спокоен диалог със себе си, който ви позволява да видите нещата от друга гледна точка
Но разбира се, в днешно време е много трудно да заспиш с всички проблеми, свързани с факта, че си затворен или имаш болни семейство и приятели. Ето поредица от съвети, съставени от „The Guardian“ за хора, които имат сериозни затруднения, попадайки в обятията на Морфей. В крайна сметка малките жестове носят големи промени, и ако смятате, че безсънието ви е невъзстановимо, може би някои от тези трикове ще ви помогнат да разрешите проблема.
Не проверявайте новини
Много често срещана тенденция сред много хора преди влезте в "плика" е да проверите най-новите известия от мобилния си телефон. Със сигурност сте чували неведнъж за синята светлина и нейните негативни ефекти, както върху очите, така и върху мозъка ви. Това осветление, което излъчват електронни устройства като мобилни телефони или компютри, кара съзнанието да се активира и да вярва, че не е време за почивка.
За да се чувствате уморени е необходимо да се движите и дори да сте вкъщи, можете да правите упражнения, за да се чувствате по-спокойни.
За да влоши нещата, повечето новини, които заливат мрежите днес, са отрицателни. Ако смятате, че сте по-нервни от обикновено за всичко, което се случва, трябва да имате предвид, че е необходимо да се прекъснете, за да намерите малко спокойствие. И ако последното нещо, което правите, когато си лягате, е да отворите вестниците отново, за да видите последните новини, няма да си правите големи услуги.