Най-добрите трикове, така че този уикенд да не напълнявате (или да го губите)
подходящ за всеки
Ексцесиите от уикенда в крайна сметка вземат своето влияние върху нашите любовни дръжки и корем; И, най-лошото от всичко: трябва да компенсираме разликата през следващата седмица. Това не ти се случва
The уикенд пускаме косата си, особено що се отнася до диетата. Ние сме от понеделник до петък, като броим всяка калория, посещаваме религиозно фитнеса и спазваме балансирани графици. Вместо това нещо се случва в главата ни в края на седмицата и ние полудяваме наполовина: ядем нездравословна храна, пием навсякъде и не мърдаме от дивана. Всичко, което в крайна сметка се отразява на любовните ни дръжки и корем и, най-лошото от всичко: трябва да компенсираме разликата през следващата седмица. И така никога няма да отслабнем, а точно обратното: ще напълнееме.
Ето защо е важно да не губите вестниците през уикенда. Не става въпрос за упражнения през целия ден или ядене само на зеленчуци и пиене на вода. Едва ли е необходимо да следваме поредица от насоки, които няма да ни струват нищо, с които не само няма да наддадем, но дори бихме загубили, ако го направим добре. Те са както следва:
1) Яжте с главата си
Добре, имате семейна храна в неделя и в събота Имаш вечеря. Звучи добре за нас, но това не означава, че трябва да повторите десерта и да изпиете цялата бутилка вино. Номерът е да вземете по малко от всичко, така че ще се насладите, без да превишавате калориите.
Ако организирате парти или поканите някого да хапне у дома, най-вероятно ще приготвите храна и ще закупите закуски. Отървете се от остатъците по-късно
Едно от уменията, когато става въпрос за отслабване, е да се научите да слушате сигналите на тялото си. С толкова много изкушения, които са налице напред, може да е трудно винаги да имате предвид какво ще ядете. Лори Купферман, диетолог от „May I Health You“, казва: „Не правете почивка в почивните дни. Колкото по-осъзнати и интуитивни сте, толкова по-лесно ще бъде“, събира „Списъкът“.
Затова се осъзнайте, преди да седнете на масата. Внимателното хранене се състои от яжте, когато сте гладни и спрете, след като тялото ви е доволно.
2) Извадете всичко, което ви прави дебели
Ако организирате парти или поканите някого да хапне у дома, най-сигурното е, че приготвяте храна и купувате закуски. И ние всички знаем това в тези събития остава много. Остатъците могат да продължат дни, така че е най-добре да ги изнесете от къщата. Вземете ги на работа, за да ги разпределите сред колегите си, дайте ги на съседи, член на семейството, център. но не го пазете у дома, защото всички знаем, че в крайна сметка ще го изядете.
3) Ускорява метаболизма
Това не изисква никакви усилия и не става въпрос за прибягване до добавки, а за включване в различните ястия за деня на някои храни с известни свойства за стимулиране на метаболизма. Този набор от химични и биологични реакции се активира след храносмилането и се основава на реабсорбцията и окончателната трансформация на хранителните вещества, за да изпълни основните функции на нашето тяло. Това е основната причина, поради която освен диетата и упражненията, метаболизмът се представя като третият фактор, който определя добрата фигура.
Тези продукти могат да бъдат капсаицин от люта чушка, пиперин от черен пипер, гингерол от джинджифил, алицин от чесън или алил изотицианат от уасаби.