DORIAN YATES, ДИЕТА

От Дориан Йейтс

КОМБИНИРАНЕТО НА ПРОТЕИНИ Е ПО-ДОБРО

Когато се оттеглих от конкуренцията през 1997 г., преминах в индустрията за добавки и прекарах много години в четене и разговори с експерти по този въпрос.

Проучванията започнаха да показват, че най-добрите резултати за поддържане на анаболната среда в организма идват при смесване на бавни и бързо смилаеми протеинови източници, комбинирането на суроватка с казеин позволява по-стабилни нива на аминокиселини в кръвта, отколкото консумирането на едната или другата поотделно.

Все още препоръчвам да приемате серум след тренировка, ако искате да се усвоява бързо и ако не се притеснявате от скокове в инсулина; всъщност този скок е желателен, ако комбинирате суроватка с някакъв вид бързо смилаеми въглехидрати. Учените провеждат непрекъснато нови изследвания, науката за храненето непрекъснато се развива, може би това, което казвам днес, е в противоречие с нещо, което ще кажа след 10 години, ние винаги търсим по-ефективни начини за изграждане на мускули и загуба на мазнини.

dorian

КРАКАТА МИ ПОДЪРЖАВА ДА ПО-ДОБРЕ ДАЖЕ БЕЗ ДА ПРАВИ КЛЕНОВЕ

Не мисля, че бих могъл да развия повече краката си, ако можех да направя клекове с щангата. Когато започнах кариерата си, Том Плац беше супер популярен и всички искахме да имаме крака като неговия. Но след операцията ми от 1987 г. за отстраняване на натрупаните белези от различни наранявания на клякам, които бях направил в ранните си години на обучение, реших да не ги правя повече. По някакъв начин почувствах, че получавам по-добри резултати без клекове, тъй като другите упражнения ми позволяваха да се проваля, без долната част на гърба да е ограничаващ фактор.

Когато станах професионалист през 1988 г. и дори когато се състезавах за професионалист за първи път през 1990 г., краката ми изглеждаха страхотно, но дори не бяха с горната част на тялото ми. Следващите три години продължиха да се подобряват до степен да се превърнат в една от най-силните ми части.