Най-добрите съвети за отслабване и плосък корем
ПО-ДОЛНИ НОМЕРА НА СКАЛАТА
Ако поставите вашите „фитнес“ цели на изчакване с началото на карантината, опитайте отново, без да излизате от дома с тези трикове за отслабване от експерти
Карантината, определена от разширяването на коронавируса, означава пречка в ежедневието ни и ако сте били потопени в период на отслабване, преди броят на инфекциите да скочи, плановете ви за отслабване вече може да са пострадали да не можете да бягате или да ходите редовно във фитнеса си. За щастие има много възможности за упражнения у дома, за да не изхвърляте усилията, които полагате седмици преди задържането.
Със сигурност една от целите ви беше да постигнете плосък корем да се носят по-късно през лятото. В края, митичното „бирено черво“ Това е най-забележимата черта на хората с малко наднормено тегло. На пръв поглед изглежда доста трудно да се направи преход към здравословен живот, но в крайна сметка всичко, от което се нуждаете, е да се въоръжите с голяма сила на волята, за да тръгнете на пътя. И да: оставете настрана всички онези лоши навици, които са ви накарали да изглеждате така.
Заменете сладките и солени закуски с пресни плодове, заредени с витамини и фибри, необходими за правилното отслабване
Просто трябва да наложите определен контрол върху това, което ядете и да изпълнявате определени упражнения изгаряйте колкото можете повече калории. Както винаги, преди да се впуснете в режим за отслабване, най-хубавото е да се консултирате със семейния си лекар, защото всеки човек е свят и няма универсално решение за всички тела. Ето поредица от много полезни съвети, които можете да използвате, събрани от интересна статия на страницата „Яжте това, а не това“.
Контролирайте калориите
Първата, основна стъпка във всяка ефективна загуба на тегло. „Докато отслабвате, тялото ви се нуждае от по-малко калории, за да функционира“, отбелязва той. Лия Кауфман, престижен диетолог. "Ако продължавате да ядете същото количество, ще бъде невъзможно да отслабнете. Затова трябва да ядете по-малко от обикновено, за да осигурите успеха на вашата мисия ".
Как да започнете да отслабвате незабавно
Кауфман казва, че първото нещо, което трябва да направите, е метаболитен тест, за да разгледате по-отблизо метаболизма си и броя на калориите, които ядете, и че тялото ви обикновено изгаря. Колко е средният брой, който обикновено допускат определени диети? Около 1200 калории. Затова направете изчерпателно преброяване, за да разберете дали сте близо или далеч от тази маркировка.