Най-добрите стратегии за отказване от тютюнопушенето
Скъпо е, ужасно е за вашето здраве и честно казано мирише ужасно. Не мислите ли, че е така време е да се откажете от пушенето? Това е чудесна резолюция за този нов курс, но тази, която никой не може да направи за вас. Това е ангажимент, който трябва да поемете със себе си.
Ако сте съгласни с нас, че това е най-доброто време да се откажете от пушенето (и няма значение кога сте прочели тази публикация, винаги е добро време за да спрем такъв вреден навик), тук ще разгледаме информация, която може да ви помогне да го постигнете.
Какво прави тютюнът с тялото ви
Нека започнем с преглед на ефекта, който пушенето има върху тялото ви. Не е приятно, но е много ефективно за потвърдете се с целта да го напуснете, защото ефектът е силен и абсолютно лош.
Когато запалите пура и вдишате дима й, вие вдишвате малко 7000 вещества различни според Американската белодробна асоциация. Много от тези вещества са токсични и приблизително 70 са свързани по някакъв начин с риска от рак.
Във вашата нервна система
The никотин това е вещество с мощни пристрастяващи ефекти. Той достига до мозъка за няколко секунди и има релаксиращ и енергизиращ ефект. Силно зависимите пушачи се чувстват по-добре скоро след първото вдишване. Поради тази причина той има силна пристрастяваща сила и липсата му причинява безпокойство и раздразнение.
В кръвта и кръвоносната система
Когато пушите, токсините от тютюн преминават от белите дробове в кръвта, което я прави по-плътна и следователно увеличаване на риска от сърдечно-съдови инциденти като тромби.
Той също така повишава кръвното налягане и стеснява ширината на артериите, което кара сърцето ви да работи по-усилено, за да изпраща кислород в тялото ви. Това увеличава риск от инфаркти и кардиореспираторна недостатъчност.
В сърцето ти
The въглероден окис и никотин които влагате в тялото си, когато пушите, влияят на сърцето ви, което го кара да работи по-бързо. Други вещества в тютюна засягат стените на коронарните артерии, което ги прави по-твърди и крехки. Тези и други ефекти карат пушачите да се представят два пъти риска от сърдечни заболявания че хората, които не пушат.
В стомаха ти
Пушачите са изложени на по-висок риск от развитие рак на стомаха и язви. Тютюнът отслабва мускула, който контролира края на хранопровода, където се присъединява към стомаха, позволявайки на стомашната киселина да премине в долната част на хранопровода, известна като Рефлукс.
Рефлуксът причинява киселини и може сериозно да увреди хранопровода, орган, който не е подготвен да устои на корозията, причинена от стомашните киселини.
В мозъка ти
Пушенето се увеличава риск от инсулт. Това е така, защото увеличава риска от страдание от мозъчна аневризма, сърдечно-съдова злополука, включваща кръвоснабдяването на мозъка, което може да доведе до кървене със сериозни последици, като инвалидност или смърт.
В белите дробове
Тъй като тютюнът се консумира предимно от пушене, това са белите дробове, които получават най-лошото от него, тъй като те получават директно и постоянно токсичните вещества по стените си.
Пушенето е зад 84% от смъртните случаи от рак на белия дроб и зад 83% от смъртните случаи от ХОББ (Хронична обструктивна белодробна болест), в допълнение към много повече случаи на пневмония, астма и белодробен емфизем.
В устата и гърлото
По същата причина, поради която белите дробове страдат особено, устата и гърлото също страдат: те директно получават тютюнев дим, когато пушат с всички негови вредни вещества.
Това увеличава риска от страдание рак на устните, езика и гърлото. Това също влияе зъби, потъмняват и пожълтяват, а при венците, които могат да се възпалят, болезнено и да се заразят.
Относно вашата сексуалност и плодовитост
Тютюнът може да причини мъжка импотентност чрез въздействие върху кръвоносните съдове, които доставят кръв на пениса по време на ерекция. Освен това причинява безплодие и при двата пола чрез въздействие върху жизнеспособността на половите клетки.