НАЙ-ДОБРИТЕ ⇒ ↓ ШОК ДИЕТИ ↓ за отслабване
Резюме на съдържанието:
Какво е краш диета?
The краш диети Те са система от бърза загуба на тегло предназначени за борба с ексцесиите, произведени във времена или обстоятелства, при които ядем повече.
Шоковете са алтернатива на отслабнете винаги ги придружава с балансирани диети и по този начин не се налага да прибягват хипокалорични диети, които са склонни да имат повече странични ефекти.
Краш диетите са здравословен вариант, тъй като те се комбинират с основна диета, която трябва да бъде балансирана и се правят дни на катастрофа, при които консумираме по-малко калории и по-здравословна храна които ни помагат да източим тялото, нискокалорични храни но здрави, които позволяват на тялото ни да се храни правилно, но с малко калории.
За какво се използват краш диетите?
Шоковите дни са често срещана практика в диетичните режими. Това е, както казахме преди, a компенсация в приема на калории, когато преяждаме или пропускаме диетата от време на време. Или, ако не можем да се лишим от определени храни, които ни доставят удоволствие, можем да предложим този тип катастрофални диети в дните, в които компенсираме и балансираме режима си, като правим диетата си по-здравословна.
От друга страна, има хора, които използват автономна диета, т.е. не я използват с цел да компенсират деня, в който е имало злоупотреба с приема на калории с друг шок или минимален дневен прием, но използвайте го като a бърза диета да отслабнете много за кратко време.
Важно е да се отбележи, че в тези случаи дните на шока трябва да бъдат правилно планирани, за да не изпаднат в недохранване или недохранване, тъй като дните на шок обикновено са дни от нискокалоричен прием.
Трябва също така да предупредим, че многократното използване на катастрофални диети не е здравословно и сред недостатъците му са: бързо възстановяване на теглото при напускане на диетата (известно като „Rebound ефект“, за което можете да разберете в линка), а също и върху кожата на стрии поради радикална загуба на тегло. Но това се случва, когато те се извършват неправилно и за дълго време.
Ето защо се препоръчва да се използват навреме диети и никога да не се злоупотребява с тях; Освен правилното им провеждане, по-здравословно е да се храните постоянно балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, да избягвате наситени мазнини, добавени захари и др ...
Как провеждате шоков ден?
Методът, който трябва да се следва, има различни приложения в зависимост от това кога изпълняваме срива и с каква функция. Тоест, ако знаем предварително, че в определен ден ще консумираме повече калории, отколкото сме свикнали да поглъщаме, можем да направим предишния ден на катастрофата към тази ситуация и a заден амортисьор до излишък; по този начин ефектът ще бъде много по-положителен.
Друг начин за използване на удари е в комбинация с диета за отслабване, това не е прекалено ограничаващо, тоест балансирана диета, която е по-удобна и здравословна за отслабване. Тази комбинация от два шокови дни в седмицата, или дори три; може да доведе до по-бързо отслабване и мотиватор за отслабване. по-бързо отслабване без да има странични ефекти от нискокалорични и бързи диети.
Обикновено краш диетите се провеждат за определен период, главно в началото на диета, като например мотивиращ елемент за отслабване без да включва значителни усилия.
Това е широко използвана система за тези, които нямат много воля да направите диета, тъй като тя ви позволява да се храните здравословно без много ограничения и да правите компенсации, които не е трудно да се изпълнят.
Ако искате да знаете как да увеличим волята за отслабване, Препоръчваме ви да прочетете тази публикация с най-добрите препоръки.
Какво трябва да ям по време на катастрофата?
Трябва да ядем много нискокалорични продукти и диуретици. Храни като артишок, ананас, ягоди, бели аспержи, не особено сладки плодове, спанак и др., Преобладаващи в диетата.
Намираме различни варианти за катастрофални диети, можем да ги разделим на две големи групи, шоковете въз основа на преобладаващата (никога изключителна) консумация на плодове; които ни предоставят голямо количество витамини, минерали Y. фибри без да ни доставяте почти никакви калории и да насърчавате диурезата в нашето тяло, в тази група намираме плодове като ананас, диня, нектарин.