Най-добрите рецепти за здравословно хранене и изтъняване на работното място

Ключовете и най-добрите рецепти, които да ви отведат в контейнера на работа или където и да отидете, защото можете да се храните здравословно, вкусно и да не напълнявате извън дома! И ако е домашно, по-добре от по-добро

26 октомври 2017 г. (17:53 CET)

Ние предлагаме рецепти за „отнемане“, съставени от традиционни, прости, евтини и лесни за приготвяне храни, които са чудесни източници на хранителни вещества. Леле, това са истински и естествени храни. Без голяма изтънченост. Ние просто искаме да ви помогнем да се организирате и да дадете на храната минимално готвене, така че да не губи хранителните си вещества. Това ви помага да се чувствате доволни и сити и ви дава енергия да спрете да се уморявате след хранене.

Спестете време от време!

Както във всичко, колкото повече „глезотии“ поставите, толкова по-добра възвръщаемост ще получите. Ако поглезим нашите тренировки, ще постигнем по-добри резултати, ще бъдем по-бързи и ще изпълним участието си в тренировки и състезания по по-добър начин. По същия начин, ако глезим храната си, ще глезим и подобряваме здравето си, което ни дава щастие, свобода и удовлетворение. Така че видяно ... какво си струва да инвестирате в глезене на вашата храна?

Предлагам три трика, които ще ви помогнат:

По-добре използвайте стъклени съдове

Стъклото никога не променя вкуса на храната, запазва го максимално и не отделя вредни частици. Вече има изключително устойчиви стъклени контейнери, с херметични капаци, готови за носене в чантата или раницата.

Пластмасовите контейнери имат все повече и повече недоброжелатели, предупреждавани от химически компоненти че те изпускат при контакт с храна, особено ако е в продължение на няколко часа и ако са подложени на топлина в микровълновата печка. Независимо дали е подходящ за храна, пластмасата освобождава частици от така наречения полимер Бисфенол А. Ако въпреки всичко продължаваме да използваме пластмасови съдове, трябва да прехвърлим храната в чиния, за да я загреем.

Подгответе добри основи

Можете да организирате и посветите ден за изработване на основи, да ги съхранявате в хладилника и да можете бързо да приготвяте храна за офиса, тренировките си или уикендите. Един добър начин да се възползвате от времето е да стартирате фурната или гювеча, докато четете, гледате телевизия, правите домашните си с децата си или сте пред компютъра. Ако сте подготвили добри основи, организирането на контейнера ви първо на сутринта няма да ви отнеме повече от 10 минути.

Не препоръчвам замразяването на капаците на седмицата, въпреки че признавам, че това „улеснява“ работата в началото. Трябва да се вземат предвид няколко неща, основното и най-важното е, че не всички храни приемат замразяването по един и същи начин и в някои от тях ще открием значително намаляване на хранителните вещества, аромати, текстури и винаги ще бъде много по-вкусно за яжте храни, които не са били замразени. Говорим за глезене на себе си, подхранване.

Давам ви няколко примера за подготвени основи:

- Изпечете малко пилешки бутчета или гърди или джолан на кръста.

- Сварете твърдо сварени яйца, картофи, зелен фасул, спанак и др.