Най-добрите рецепти за протеинов шейк
Протеиновите шейкове са много популярни сред бегачите.
За да можете да въведете протеини във вашата диета и по този начин да се възползвате от всичките му предимства, можете да прибегнете до Протеинови шейкове. Бърза и вкусна алтернатива за след физическа активност и която, както видяхме, може да увеличи своите ефекти върху мускулите
Можете да имате готови протеинови шейкове или да ги направите вкъщи и да ги вземете със себе си. Ако предпочитате тази последна опция, вземете под внимание следните рецепти.
3 домашни рецепти за протеинов шейк
Яйчният белтък съдържа около 10 грама протеин за всеки 100 грама продукт. Благодарение на неговата текстура и почти неутрален вкус е много лесно да го включите в домашни протеинови шейкове. Идеалното е да го придружите с малко плодове, за да подобрите вкуса му и да подобрите свойствата му.
За тази рецепта ще ви трябва 3 белтъка, 1 банан и 250 мл обезмаслено мляко. Първо, отделяме внимателно белтъците от жълтъците, нарязваме обеления банан на хапки и добавяме всички съставки към блендера. Ние побеждаваме добре, докато всичко е идеално интегрирано и е готово за консумация.
Идеята за добавяне на банан е за него високо съдържание на калий, минерал, тясно свързан с мускулите и който, заедно с яйчния протеин, прави много питателна напитка.