Най-добрите рецепти - кивилимон
Докато сме изолирани, загрижени за нашето здраве и за нашите близки, в допълнение към хиляда други въпроса, невероятно е да мислим, че сме и ужасени от това как бързо да отслабнем.
Но това се случва. Дори и да не искаме, промяната в нашата рутина, безпокойството, което създава ситуацията, ни засяга и това пряко засяга нашите хранителни навици или желанието ни да печем бананов хляб през цялото време.
Тъй като храната често е начин да се поглезим, когато се чувстваме зле, и освен това тя изпълнява жизненоважна функция: да ни подхранва.
Притесненията за теглото са дълбоко вкоренени в нашата култура, но истината е, че има толкова много други неща, за които да се притеснявате в момента, от поддържане на здраве и домашно обучение, до държавни и семейни финанси, и да отидете за супер, без да се заразите. Тревогата за напълняване по време на пандемия само ще увеличи стреса ви.
Така че няма нищо подобно на консултация с професионалист, който да ни води с хранене през тези трудни времена и да спре да се страхува от няколко излишни килограма.
Сред първите препоръки, които Дженифър Асенсио, клиничен диетолог, специализиран в областта на диабета, ни дава, има нещо основно: НЕ пропускайте храненията и бъдете по-наясно с храните, които избираме.
„Точно в тези моменти на несигурност, скука, стрес и безпокойство, ние се посвещаваме на консумацията на преработени храни или с голямо количество захари, което може да ни доведе до значително увеличение на теглото, затова ви препоръчвам да не пропускате храненията и да избирате здравословни закуски като краставица, джикама, морков, неподсладено желе, орехи, фъстъци или бадеми на малки порции ".
Ключът е да сме по-наясно какво избираме за тялото си. Ако ви е било трудно да балансирате храната си по време на карантина, това, което препоръчва клиничният диетолог, е планирайте храненията си от трите групи храни, тоест, включете по един от всяка група: