Най-добрите плодове за включване в кето диетата
Какво ще научите с тази бележка?
Плодове, които трябва да избягвате на кето диетата
Какво представлява кето диетата и как работи тя?
Кето диетата не изглежда като мода. С течение на дните, разкриват се още ползи за здравето от тази диета. С високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, той може да помогне за предотвратяване на заболявания, да подобри енергията и да помогне при отслабване.
Диетата, известна още като кетогенна или кето, кара тялото ви да използва енергия от мазнини вместо от глюкоза. Как Чрез хранене на диета, която е предимно с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това ще поддържа нивата на кръвната Ви захар и инсулина ниски (което ще помогне за активирането на тези кетони за изгаряне на мазнини).
Всичко звучи чудесно и изглежда лесно, но спазването на тази диета не е лесно, защото въглехидратите се крият навсякъде, дори в това, което традиционно считаме за здравословна храна.
Плодове на кето диета
Винаги са ви казвали, че плодовете са здравословни. Но при тази диета зависи за кой плод имате предвид, защото в кето можете да консумирате само онези, които са с ниско съдържание на въглехидрати. На кето плана, консумацията на въглехидрати е ограничена до 50 грама на ден, Ето защо е важно да ги използвате правилно.
Не трябва да стоите далеч от плодовете, когато въведете режим като този, най-добре е да вземете правилните решения. Опирайте се на следния списък, пълна разбивка на плодовете, подходящи за кето.
- Домат. Смята се както за плод, така и за зеленчук. Тази питателна храна е с ниско съдържание на въглехидрати: половин чаша съдържа 3,47 грама въглехидрати и 0,25 грама мазнини.
- Маслини. Това е още един от онези плодове, който не изглежда като такъв, но е така. Маслините са идеални за леки закуски, с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Половин чаша маслини ви дава 3,59 грама въглехидрати и 7,49 грама мазнини.