Най-добрите машини за работа на крака във фитнеса
Въпреки че не са от съществено значение, използването на тренировъчни машини е силно препоръчително, ако излизаме от нараняване или сме начинаещи и искаме да изпълним контролирано движение. Но също така, с машини можем да използваме големи натоварвания, за да засилим работата на мускулите. Затова днес показваме най-добрите машини за работа на крака във фитнеса.
The крака Те имат големи мускули, от които можем да се възползваме изключително много, като ги работим интензивно, а добра алтернатива е да използваме следното машини във фитнеса:
Преса за крака
The преса за крака Това е машина, в която ще работим с цяла опора на гърба си и ще мобилизираме избраната тежест чрез натискане на платформа с крака.
По този начин с тази машина ще искаме само усилието на краката, но в зависимост от положението на краката на платформата можем да въздействаме една област повече от друга.
Например можем да работим повече прасци и квадрицепси поставяне на краката в долната част на платформата, докато ако ги поставим в горната част на платформата, ще поискаме още бедрена кост. По същия начин, ако насочим върховете на краката навън, ще поискаме усилията на адуктори, разположени по вътрешната част на бедрата.
Предимство на тази машина е това позволява работа с големи товари и тъй като гърбът остава поддържан по време на движението, той е препоръчва се за тези с проблеми с кръста вдигане на твърде много тежест.
Похитител/адуктор машина
Както подсказва името му, тази машина е специално проектирана да работи адуктори (от вътрешната страна на краката) или похитители (от външната страна на бедрата).
Можем да работим с по-големи натоварвания, отколкото с ролки например, и ще изпълним a ръководено и контролирано движение от същата машина, оттам и безопасността при нейното използване, идеална за тези, които току-що са започнали тренировката си за крака.