Най-добрите книги за внимателност ✅ ТОП 10 книги за внимателност
Може би това някога ви се е случвало: искахте добро четиво за уикенда, нещо интересно, което би ви добавило стойност, и си помислихте: Защо не книга за внимателност?
Но след това отидохте в книжарница (вече сергии, по-добре купувайте спокойно) и когато ви показаха къде са книгите за внимателност, едва не паднахте на земята.
LifeMadremía, всичко това? Откъде да започна? Как да разбера, че не приемам такъв, който е „сламен“? Има ли препоръки, които могат да ми помогнат? ».
Не се притеснявайте, (до сега ще съм прочел повече от тридесет) така че ще ви помогна с това.
С тази първокласна селекция от книги за внимание, за да развиете ума си, ще ви спестя време (и пари!). 😉
Умен? Да започваме.
✅ Защо е интересно да имате книга за внимание на нощното си шкафче
Винаги ще ви го казвам грам практика струва повече от тон теория, но ако харесвате вниманието и имате неспокоен ум, ще ви трябват повече материали и ще искате да се храните.
На нощното ми шкафче никога не липсва книга. Книгите ме държат фокусирани и винаги ми придават някакъв нюанс, който не съм виждал досега.
Книгите не са заместители на практиката, но ние можем да ги приемем като вдъхновение и да ги използваме за задълбочаване на нашето мислене.
Така че, ако вече знаете какво може да донесе умът ви в живота и имате нужда от „повече дърва“ за ума си, тогава вземете добра книга и се оставете.
👉 И да раздавате книги за внимателност? Това е добра идея?
Книгата винаги е добра компания. В това със сигурност сме съгласни. Така че точно за това раздаването на книги вече е добра идея.
Също така може да се окаже, че вече живеете пълноценно, но някой около вас има леко объркан ум. Може би имате нужда инструменти за по-добро управление на вашата вътрешна турбуленция.
Така че да, възползвайте се и му дайте добър подарък: ще бъде положително за този човек и за околните.
✅ Кои са (за мен) най-добрите книги за внимание?
Със сигурност и вие като мен свързвате този момент на четене с време за себе си, за да се самоусъвършенствате.
Проблемът с книгите за внимание е, че има много. Прекалено много.
- Има книги за всичко.
- От всякакви автори.
- От всякакви течения.
Така че, ако не знаете какво купувате, в крайна сметка можете да създадете добър хаос в главата си до степен да си помислите, че е по-добре да не четете толкова много.
Целта на вниманието е това култивирайте ума си, за да развиете непробиваемо отношение. Също така, да придобиете практически инструменти, с които да управлявате трудни емоции или автоматични мисли. Ако искате определено да разберете какво е внимателност, погледнете тази публикация.
Тези книги, които представям по-долу, са най-добрите според личното ми мнение и начина ми на съществуване.
Те са тези, които не се уморявам да чета.
И тъй като те са много различни един от друг, те със сигурност ще се впишат добре в различните моменти от живота ви.
Това са десетте книги за внимателност, които ще ме отведат до края на света:
👉 1. Внимание за начинаещи, от Джон Кабат-Зин
Тъй като всички са добри и трябва да започнете някъде, първата ми препоръка е книга от "бащата" на вниманието, Джон Кабат-Зин.
Всеки път, когато казвам това за „бащата“, аз се смея, защото ако ме изслуша, ще ми хвърли обувка в главата.
Ще обясня защо: въпреки че той официално се смята за такъв, той казва, че това е от чисто невежество на древните корени на Дхарма (будистките учения за ума).
Кабат-Зин обясни, че работата, която той е направил, е да прочисти всяко учение за Дхарма от всякакви религиозни остатъци. Но тъй като всичко е маркетинг, вестниците започнаха да правят заглавия, казвайки, че Джон Кабат-Зин е измислил внимателност през 1979 г.
"Не се доверявайте на тези, които измислят толкова много", каза той.
Освен всичко друго, той основава в Масачузетс и клиниката за намаляване на стреса, базирана на вниманието.
Това, което е неоспоримо, е това Той е велик и един от най-зрелищните хора, които съм срещал.
И така, за всичко, което е постигнал, и за това, че е преобразил толкова много животи с практиката на внимателност, която е въвел на Запад, за него е чест да бъде на върха в този списък.
Вниманието за начинаещи е основна книга, проста, но с много ценно съдържание.
Няма големи глави, които да станат досадни, но чете се по приятен начин. Отделете няколко страници на всяка концепция, така че тя да бъде добре обяснена.
Перфектно е да го отворите, вдъхновите, интегрирате неговите учения и да продължите ... До друг ден, когато го отворите отново, отново вдъхновите, реинтегрирате това, което има за вас.
Ако сте като мен, ще се връщате при него отново и отново през годините.
👉 2. Внимателност в ежедневието, (също) от Джон Кабат-Зин
Това, което най-много ми харесва в внимателността в ежедневието, е колко практично е. Предоставя много кратки неформални ресурси за внимание насърчавайте внимателни моменти през деня.
Може да не е най-добрата книга за разбиране на психологическата основа на вниманието или как умът ви работи по по-мощен начин, но ми харесва, защото ще ви даде много практически идеи.
В неговите страници ще намерите Вдъхновяващи кадри за внимателни светкавици ден след ден.
👉 3. Капанът на щастието, от Ръс Харис
Това е една от любимите ми книги, така че мога да казвам само добри неща.
Това не е книга, която ще видите в списъците на „най-добрите книги за внимателност“ или „най-продаваните книги за внимателност“, защото нейната сила е скрита.
Но ако наистина опитате, това е една от най-мощните книги, които можете да прочетете.
Рус Харис е психолог и световен лидер в терапията за приемане и обвързване (ACT), който работи с инструменти за внимание.
Те ни помагат да трансформираме живота си, тъй като ни позволяват да:
- Откъснете се от мислите.
- Приемете трудни емоции.
- Имайте яснота и фокусирайте живота към ценностите.
Капанът за щастие не е за медитация. Той се занимава с 6-те ключа към психологическото благополучие (4 от които са сто процента въз основа на вниманието) и това да ви помогне да предотвратите и преодолеете психологически проблеми.
Той също така ви помага да живеете по-щастливи, колкото и заглавието да изглежда да ви отведе в друга посока.