Пет здравословни закуски за отслабване и задоволяване на глада

вар . The закуски здравословни храни не се срещат в автоматите. Снек е здравословен, когато е богат на хранителни вещества и фибри, но има и регулиращ апетита ефект.

здравословни

Може да имате три основни хранения и две здравословни закуски или да добавите трето предястие. това ще зависи от това какво ядете в основните си ястия или от физическата активност, която правите. Ето няколко опции, които можете да интегрирате във вашата диета:

Ядки и семена

Те са практични за тези, които винаги са заети. Можете да ги ядете сами или да ги смесвате с пълнозърнести храни. Освен това те са лесни за придобиване. Някои примери са лешници, орехи, сини сливи, слънчогледови или тиквени семки.

Свеж плод

Каквото искате: банани, грозде, ябълки, череши, ягоди. Можете да приготвите у дома парчета пъпеш, диня, ананас. Очевидно има плодове, които имат повече захар от другите, като манго, но също така можете да си го позволите от време на време. Избягвайте соковете, защото те са с високо съдържание на захар, но не е забранено. Ако ви се иска, дайте си разрешение, нищо не се случва.