Най-добрите и най-лошите храни за здравето на белите дробове
В тази възможност ще откриете как диетата може да повлияе на здравето и състоянието на белите дробове, орган от жизненоважно значение за човешкото тяло. Въпреки че няма специфична диета, която да лекува голямото разнообразие от респираторни заболявания, които могат да повлияят на здравето ни, природата ни е предоставила някои храни, които могат да бъдат от полза за тези органи и да подобрят качеството ни на живот или в други случаи да влошат състоянието им.
Най-доброто
Ето още една причина да добавите този вкусен плод към ежедневната си диета. В проучване, проведено във Великобритания, е установено, че хората, които консумират от две до пет ябълки седмично, намаляват шансовете си за развитие на астма с до 32% в сравнение с хората, които не ги консумират. Според специалистите тази полза се дължи на наличието на флавоноиди, съединение, за което е доказано, че има способността да отваря дихателните пътища.
Пъпеш
Витамин С е мощен антиоксидант, който помага в борбата с уврежданията на белите дробове, причинени от действието на свободните радикали. Проучване в Япония на група ученици в предучилищна възраст установи, че тези, които консумират големи количества витамин С, са по-малко склонни да страдат от астма в сравнение с децата, които са имали по-нисък дневен прием. Основните източници на това хранително вещество са цитрусови плодове, броколи, брюкселско зеле и домати.
Моркови
Няколко проучвания показват, че бета-каротинът, антиоксидант, открит в морковите, може да намали честотата на астма, предизвикана от упражнения (EIA). В допълнение, този пигмент е от съществено значение за здравето на очите и имунната система и дори може да намали риска от сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер. Бета-каротините могат да бъдат намерени не само в морковите, но и в други оранжеви плодове и зеленчуци.