Най-добрите хранителни съвети за избягване на напълняване по време на празниците
ПАЗЕТЕ БАЛАНСИРАНА ХРАНА, КОГАТО ПЪТУВАШ
Лятните ваканции са допълнителна трудност, когато става въпрос за поддържане на здравословни хранителни навици и, още повече, за спазване на диета. Когато пътувате
Летните ваканции са допълнителна трудност, когато става въпрос за поддържане на здравословни хранителни навици и, още повече, за спазване на диета. Когато пътувате и имате свободно време, обичайно е да се храните навън, където охраната е спусната, коментират се внезапни промени в диетата и в крайна сметка се стига до излишъци.
В резултат на това съществува риск от напълняване за кратко време, страдащи от стомашни проблеми и съсипване на усилията през цялата година за поддържане на балансирана диета. За да задоволите правилно нуждите от храна през летния сезон, без да се лишавате от посещение на ресторанти или дегустация на местната кухня от туристическите дестинации, диетолозите препоръчват да се следват редица прости съвети: от съществено значение е да се пропускат обичайните часове на хранене възможно най-малко
Увеличете консумацията на вода до минимум два литра на ден. Трябва да пиете течности редовно през целия ден. Дори и да не чувствате жажда, препоръчително е да отпивате на малки глътки, за предпочитане вода или други течности, богати на минерални соли, без да прекарвате повече от четвърт час между едното и другото. В най-горещите моменти от деня, особено ако спортувате или ходите много, честотата между напитките трябва да бъде по-малка, на всеки пет или десет минути. Здравословно и привлекателно предложение като добавка към водата, за да останете хидратирани е яжте предварително замразени плодове. Студеният чай, приготвен с мента и лимон, е друга чудесна възможност, която също осигурява основния витамин С. Напротив, трябва да се справите без бира или класическите летни червени.
Хранене по здравословен начин
Яжте прясна и сезонна храна. В допълнение към вкуса, тези продукти имат повече хранителни вещества, витамини и антиоксидантни свойства. Ако готвите у дома и имате достатъчно свободно време, идеалното обстоятелство е да купувате тези пресни продукти на публичните пазари.
Ако ядете в ресторанти или хотели, трябва да внимавате не консумират нетрайни храни, изложени на обществеността и които не са добре охладени. В случай на месо и риба е от съществено значение да се уверите, че те са с правилната температура, защото в противен случай те могат да причинят чревни проблеми, в допълнение към загубата на добра част от приема на протеини. Спазването на обичайните часове на хранене е една от най-често срещаните грешки по време на празниците, така че дисбалансите от този тип трябва да се избягват, доколкото е възможно. Студеният чай с лимон и замразени плодове са някои от здравословните алтернативи за поддържане на хидратация