Най-добрите храни за здравето на черния дроб - World Health Design
Какви храни ни помагат да защитим черния дроб? Той е основният, който отговаря за детоксикацията ни и изхвърлянето на токсините чрез филтриране на кръвта. Правилното функциониране на тялото преминава през дейността на черния дроб. На Worldhealthdesign.com ви казваме полезни храни за черния дроб.
Индекс на статията
Черният дроб и неговите функции
Въпреки че не изглежда така или ние не го знаем, черният дроб е един от основните ни жизненоважни органи, тъй като има много функции, които сега изброяваме.
- Съхранява мазнини от храна
- Произвежда плазмени протеини
- Съхранява и освобождава глюкоза в кръвта според телесните нужди
- Произвежда холестерол и го използва за направата на компоненти на жлъчката (което ни помага да се детоксикираме)
- Обработвайте наркотици и алкохол за елиминиране чрез урина
- Съхранява желязо, мед и витамини като D, A и B12
- Помага за детоксикация примеси в кръвта
- Трансформира продукта на разграждането на протеините, токсичният амоняк в урея, който е по-малко токсичен и се екскретира с урината.
Важно е да се грижим за черния си дроб и да се храним здравословно или балансирано, въпреки че всъщност можем посочете поредица от специфични храни, които са полезни за този орган.
Най-добрите храни за черния дроб
Храни, които също се считат за много здравословни и не са трудни за намиране.
Чесън
Богатство за здравето, чесънът е зеленчук от семейство Алиум, където също има лук и праз. Чесънът съдържа сяра, която активира чернодробните ензими отговорен за детоксикацията на токсините. чесънът съдържа селен алицинът е мощен антиоксидант, противогъбично много полезно за черния дроб.
Зелен чай
Към многобройните си свойства, зеленият чай се присъединява към забавянето на натрупването на мазнини в черния дроб. Ефектът детоксикация зелен чай се основава на ползите, които носи за черния дроб. Различни изследвания показват, че зеленият чай предпазва чернодробните клетки в допълнение към стимулирането на имунната система. Катехините, мощни антиоксиданти, открити в зеления чай, предпазват черния дроб от алкохол, тютюн и други вещества.
Грозде
Гроздето заедно с други растения имат мощна антиоксидант ресвератрол. Това вещество показа здравословното си въздействие върху сърдечно-съдовото здраве и затлъстяването на черния дроб. Ресвестрастрол помага да се поддържа по-добър метаболизъм и здравето на черния дроб.
Зелени листни зеленчуци
Спанак, манголд, рукола, цикория, кресон, броколи имат вещества антиоксиданти които помагат за неутрализирането на тежки метали. Зелените листни зеленчуци имат разнообразие от антиоксиданти, флавоноиди и каротеноиди, вещества, които имат защитен ефект върху тялото.
Те намаляват риска от рак на стомаха, както и други видове рак. Зелените листни зеленчуци имат нисък гликемичен индекс, така че са полезни за хората с диабет тип 2.
Грейпфрут
богат на витамин Ц Y. антиоксиданти, Грейпфрутът може да подобри естествените процеси на пречистване на черния дроб. Чаша сок грейпфрут прясно изцеден помага да се увеличи производството на ензими, които насърчават детоксикацията на черния дроб и елиминирането на токсините.
Цели зърна
Пълнозърнести храни, със специално позоваване на Неразделна ориз, са богати на Витамини от група В, хранителни вещества, за които е известно, че подобряват както метаболизма на мазнините, така и функцията на черния дроб. От същата гледна точка е за предпочитане да се избират хранителни продукти, приготвени с цели брашна, вместо рафинирани брашна.
Броколи и карфиол
Консумацията на броколи и карфиол може да допринесе за повишеното присъствие на глюкозинолати, естествени ензими счита, че може да допринесе за елиминирането от организма на токсини, включително канцерогени, намаляване на риска от излагане на рак на черния дроб.
Зеле
Както в случая с броколи и карфиол, консумацията на зеле може да стимулира активирането на ензими най-важното при пречистването на черния дроб и премахването на токсините.
Аспержи
Последните проучвания показват, че аспержите, със специално позоваване на листата им, трябва да се считат за полезна храна за защита на черния дроб, със специално позоваване на прекомерната консумация на алкохол и ценното му съдържание на аминокиселини и минерални соли. Консумацията на аспержи може да предложи отличен принос за улесняване на пречистването на черния дроб.
Диня
Динята е богат на глутатион, докато папаята и авокадото помагат на организма да синтезира. Глутатионът е мощен антиоксидант и освен това има важно детоксикиращо действие благодарение на способността си да се свързва с тежки метали, благоприятствайки тяхното елиминиране.