Най-добрите храни за затопляне тази зима
плодове, зеленчуци, джинджифил.
Открийте кои са храните, които ще ви помогнат да се борите със студа и да активирате защитните си сили срещу настинки и настинки
Зимата идва. Температурите падат и по същия начин, по който спасяваме топло облекло, трябва и ние адаптираме нашата диета да живеят в пълна форма най-студените месеци от годината. Време е да слушаме тялото си: то ни моли за пълни утешителни ястия Енергия но също така богати на хранителни вещества, които ни помагат да подсилим имунна система и предотвратяване на настинки.
Това е причината, поради която трябва да напълним пазарската си кошница с онези храни, които са най-полезни за активиране на защитните ни сили. „Зимните храни надхвърлят надутостта“, обяснява диетологът-диетолог Мария Делгадо. „Вярно е, че ястията с лъжица ни утешават, но те ще бъдат още по-здравословни, ако включим зеленчуци и намаляваме наситените мазнини. Лещата или задушеният боб например поддържат енергия и ни осигуряват допълнителна защита на зеленчуците ”. Експертът отново подчертава значението на храните, които укрепват имунната ни система: „В нашата зимна диета не може да липсват селен, цинк, витамин В6 ... И, разбира се, това е основен витамин С ".
В Фрескочината на Ел Корте Инглес ние можем да намерим най-добрата прясна сезонна храна в оптималния момент, с основни антиоксиданти, които да се справят със студа. Експертите му са подготвили списък с най-полезните храни за борба с него, както и неговите основни качества и как да ги приемате.
Не забравяйте да купите ...
1. Зеленолистни зеленчуци: сега е моментът да се насочите към кръстоцветни (зеле, броколи ...), но без да забравяте манголд и спанак. Как да ги консумираме? Има цял свят от възможности: от най-класическите, като яхнии или пюрета, до други, които ще задействат защитата ви от първия час, като този смути с броколи, морков и спанак.