Най-добрите храни за закуска и отслабване клиника BeautyBlog
Имате ли нужда от идеи за здравословна закуска? Комбинирайте закуската си и опитайте тези 5 здравословни храни за закуска, които ще ви помогнат да отслабнете.
Забравете за сладкишите, за да имаме идеалното си тегло, златно правило е да започнем деня със здравословни храни за закуска, без съмнение, храненето добре със здравословни храни ще ни помогне да поддържаме енергия, да покриваме пристъпите на глад и какво в това търсим, отслабнете.
Изследванията показват, че хората по-успешно губят тегло и го поддържат са онези, които закусват. Освен това хората, които закусват, обикновено получават по-важни хранителни вещества за тялото, като фибри и витамини. Разбира се, не си струва да закусвате каквото и да било. Трябва да бъдем наистина внимателни в храната, която сме избрали, за да покрием най-важното хранене за деня, закуската.
Здравословната закуска трябва да бъде балансирана и да предлага комбинация от протеини, сложни въглехидрати, фибри и здравословни мазнини, които да ни поддържат сити и сити през деня.
В тази статия от Clínica Amédic Granada ще знаем някои от най-добрите здравословни храни за закуска, които да ви помогнат да отслабнете и защо са толкова полезни за нашето здраве.
5 здравословни храни за закуска, които ще ни помогнат да отслабнем
1. Малини
Чаша малини осигурява огромен 8 грама фибри. Това е повече от два пъти повече от това в чаша ягоди и приблизително същото количество в чаша някои видове боб. Какво е хубавото на всички тези фибри за отслабване? Яденето на повече фибри е един от начините за предотвратяване на наддаване на тегло или дори за насърчаване на загуба на тегло. Проучванията показват, че увеличаването на фибрите с 8 грама на 1000 калории води до загуба на тегло от около 4 ½ паунда.
2. Овес
Овесените ядки могат да ви помогнат да отслабнете по два начина. Първо, той е пълен с фибри и ни кара да се чувстваме по-сити за по-дълго. Второ, скорошно проучване разкрива, че яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с "бавно освобождаване", като овесени ядки или зърнени култури от трици, 3 часа преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Как Храненето с "бавно освобождаващи" въглехидрати не повишава кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати като препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишават толкова много. Тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви да съхранява мазнини, по-ниските нива на кръвната захар могат да ви помогнат да изгаряте мазнини.