Най-добрите храни за вечеря, ако искате да отслабнете
Хората, които започват здравословен начин на живот, са склонни да го правят малко изгубено и да правят грешки, като например да влязат в нощта гладни. Тук се стига до моралния дебат с вашата съвест дали трябва да ядем нещо преди лягане (и след вечеря) или това ще развали диетата ви. Реалността е, че лягането гладно, освен че трудно заспиваме, ще ни накара да се откажем от добрите навици за отслабване.
Почивката е един от основните фактори за отслабване: ако спим по-малко от пет часа, хормоните, които регулират глада, се стимулират и вие ще се събудите, желаейки да си направите калорична и нездравословна закуска.
От Eat This, Not That! Те са съставили някои храни, които ще ви помогнат да заспите по-рано, да сте сити до закуска и да изградите постно протеин, докато спите.
Извара
В тази статия ще ви разкажем ползите от изварата (или изварата) в нашето тяло. Добре е да го приемате преди да заспите, тъй като съдържанието му в казеин ни помага да останем по-дълго време сити. Също така, този протеин ще възстанови мускулите, докато имате приятна почивка.
Живовляк
Много хора избягват да ядат банани поради високото си съдържание на калории. Грешка е да избягваме приемането на банан или плодове през нощта, тъй като в зависимост от вида на плодовете това може да бъде от полза за нашата почивка. В този случай бананите съдържат триптофан, който е аминокиселина, която ви помага да спите по-бързо.