Най-добрите храни за вашата диета през есента - блогът на iberochef
Традиционно свързваме есента със завръщането на работа, началото на учебната година и пристигането на студа. Следователно трябва да се подготвим физически и емоционално, за да посрещнем енергично промяната на сезона. Храненето на здравословна диета с всички основни хранителни вещества е от съществено значение за преодоляване на това предизвикателство. Следователно поддържането на добра диета през есента ще ви помогне в този процес.
Сега, когато летните плодове и зеленчуци започват да изчезват, може би си мислите, че е по-трудно да организирате здравословна диета. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Есента ни дава някои от най-здравословните възможности, които можете да включите в диетата си . По този начин ще имате физическата и умствена енергия, необходими за наслаждаване през това време на годината, като същевременно укрепвате имунната си система.
В допълнение към голямото разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци, помнете и това можете да се насладите на любимите си плодове по всяко време на годината благодарение на напредъка в техниките за замразяване . Всъщност, индивидуално бързо замразяване (или IQF, индивидуално бързо замразяване ) ви позволява да имате продукт със същия вкус и свойства като пресен по всяко време.
Накратко, есента може да бъде идеалното време да се насладите на здравословна и вкусна диета. Сред продуктите, които тази станция ни предлага, ние избрахме някои от най-добрите опции, но има много повече. Не се ограничавайте до обичайните продукти: на добра диета, разнообразието е от съществено значение .
Какви храни да ядете в есенната си диета
граната
Този типично есенен плод наскоро си спечели репутация суперхрана. Той е богат на антиоксиданти, калий, калций, магнезий и витамин С. Според проучване на Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), наличните в нар флавоноиди осигуряват нива на антиоксиданти по-високи от тези на червеното вино.
Нарът също е много гъвкав плод. Може да се приема естествено, като десерт или да се включи в салата за докосване на цвят. Сокът от нар също е много добър вариант да се насладите на всичките му предимства по лесен начин.
Цитрусови
Те са истинска класика на есенната диета. Портокалите, мандарините, лимоните и грейпфрутите са евтин и вкусен вариант за всяко време на деня. Започването на сутринта с добър портокалов или многоплодов сок е чудесен начин да включите витамин С във вашата диета.
Ябълки и круши
Есента е идеалното време за консумация на тези здравословни плодове, въпреки че можем да ги намерим през цялата година. Те са богати на фибри, витамини и минерали, както и са много храносмилателни. Вариантите да ги включите в диетата си са много: естествени като десерт, в сок, компот или дори като добавка към меса като свинско или пуешко.