Най-добрите храни за подобряване на защитните сили - Marsa News, Press и статии
За наш късмет и според международни експерти по хранене, известният Вњњсредиземноморска диета- е най-посоченият. Това се състои в намаляване на консумацията на червено месо и консумацията на месо като цяло и заместването му с консумация на риба, бобови растения, плодове и зеленчуци. Препоръките на Испанско общество по семейна медицина препоръчва тази диета и те гарантират, че храните, които тя включва, ще ви помогнат да укрепите защитните си сили в сезон, толкова труден като този.
По-долу изброяваме основните хранителни вещества и храни за повишаване на защитата, в които те могат да бъдат намерени:
Минералите
Най-полезните и най-важните в този период са магнезий, на цинк и мед. Цинкът може да се намери в пълнозърнести храни, хляб, ракообразни и мекотели. Магнезият и медта са лесни за намиране в ядките и бобовите растения. Тези три примера са тези, които най-много ще ви помогнат да засилите и укрепите имунната си система.
Витамини В В В
Цитрусови В В В В В
Пчелен мед
Лукът
Срещу респираторни инфекции това е най-доброто природно средство. В случай че ларингит, фарингит и останалата част от белодробни и респираторни инфекции той вече е известен със своите положителни ефекти. За конгестия в бронхите, за облекчаване на кашлица и кашлица, е препоръчително да се приема суров.
Чесън
Това е един от най-добрите природни антибиотици с антибактериални и антивирусни свойства. Предпазва от инфекции и повишава защитата на организма срещу вируси и бактерии. Единственият недостатък е, че за да замените естествено антибиотичното лечение, трябва да консумирате около девет скилидки чесън на ден.