Най-добрите храни за поддържане на тялото хидратирани - Infobae
Храната също е отлична източник на течности за тялото. Плодовете и зеленчуците например имат между 80 и 90 процента вода в състава си, освен че са от съществено значение за балансираното хранене и улесняват елиминирането на токсините в организма. Сред най-хидратиращите са диня и пъпеш, с почти 92 процента вода всеки.
С наближаването на лятото, задушаващите дни започват да се чувстват по-интензивни. Климатичните промени са неочаквани и тялото трябва да предотврати всякакъв вид неблагоприятна ситуация. "Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че да бъдете добре хидратирани е също толкова важно, отколкото да бъдете добре хранени. Добрата хидратация е от съществено значение за нормалното физическо и когнитивно функциониране", обясни завършилата диетология Лора Кордеу (MN 1,220), от Терапевтичния център д-р Максимо Равена.
Тялото може да загуби течност по няколко начина: чрез урина, изпражнения, изпотяване и дишане. „Тези загуби се увеличават, когато температурите са по-високи и в различни биологични и здравни ситуации, като децата и възрастните хора са най-уязвими и най-податливи на дехидратация бързо“, каза Кордеу.
През целия ден и в зависимост от температурата, нивото на изпотяване и физическа активност трябва да пиете вода и други течности като натурални сокове, освежаващи напитки (избягвайте излишната сода) и инфузии (топли или студени).