Най-добрите храни за отслабване според науката

Научно доказано: това са съставките, които ви помагат да отслабнете по здравословен начин

Въпреки че винаги се казва, че диетичните газирани напитки „не са здравословни“, те са изкушение, при което мнозина решават да паднат, дори и да са режим. "Сладка напитка с почти никакви калории? Защо не?" Неотдавнашно проучване, проведено от Медицинския колеж на Уисконсин и Университета Маркет (и двете в Уисконсин, САЩ), би могло да разкрие окончателния аргумент за отхвърляне на този начин на мислене. Според това изследване изкуствените подсладители - присъстващи в тези напитки - могат да променят начина, по който тялото преработва мазнините и набавя енергия, предразполагайки към затлъстяване и диабет. Поради тази причина и защото те са едни от най-лошите врагове на плосък корем, Ако искате да отслабнете, никога не трябва да пиете диетични газирани напитки, дори ако сте привлечени от етикета му с нулеви калории. Всъщност преди няколко седмици, Друго проучване предполага, че ключът към отслабването не е броенето на калории, но да се търсят качествени съставки, с добавени толкова предимства, колкото тези, които правят списъка на най-здравословните храни според портала Medical News Today.

според

1. Бадеми

Страхът от мазнините, които ядките осигуряват, постепенно се изкоренява благодарение на факта, че науката показва отново и отново своите хранителни ползи и своите връзка със здравословно теглои. Все пак също орехи са полезни, бадемите имат повече фибри, което ги прави по-сити, превръщайки се в фантастична закуска.

2. Леща

Бобовите растения са основата на Средиземноморска диета, което според много изследвания е най-здравословното. Те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и микроелементи като витамини от група В, калций, магнезий и фосфор. Също така, лещата по-специално помага да се поддържат нивата на глюкоза стабилни, което регулира апетита и може да предотврати рак, според ново изследване.

3. Овесени люспи

Кашата е все по-често срещана закуска и извън Британските острови, откъдето стана популярна само 3,3% от испанците ядат овален овес всеки ден, според проучване на Fundacion Espanola de Nutricion (FEN). След извършване на това проучване експертите на FEN стигнаха до заключението, че тяхната консумация трябва да бъде насърчавана, тъй като в допълнение към предотвратяването на заболявания като диабет или някои чревни заболявания, техните интересни хранителни стойности (добър процент на протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, както и като много витамини и минерали) го правят много пълноценна храна. А високите нива на фибри ще ви помогнат да останете по-дълго време сити.