Най-добрите храни за очите Blog de Clínica Baviera
Подготвили сме тест с 10 въпроса за вашите хранителни навици, който ще ви позволи да откриете храните, които трябва да популяризирате във вашата диета, за да имате по-добро зрително здраве.
Въпреки че добрата диета сама по себе си не може да гарантира добро зрително здраве, тъй като тя се влияе от много фактори, като например генетиката, вярно е, че адекватната диета може да помогне за предотвратяване или поне забавяне на някои офталмологични проблеми.
добри хранителни навици
"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-300x152.jpg "data-large-file =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-650x330.jpg "alt =" Натюрморт на плодове "width =" 4000 "height =" 2031 "srcset =" https: //cdn.clinicabaviera. com /blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large.jpg 4000w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-200x102.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-300x152.jpg 300w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large - 768x390.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-650x330.jpg 650w "sizes =" (max-width: 4000px) 100vw, 4000px "/ >
Най-добрата диета за очите ви
Това са основните характеристики, които трябва да има нашето ежедневно меню, ако искаме то да ни помага да поддържаме очите си във форма:
- Трябва да е диета, богата на антиоксиданти.
- Трябва да ядем ежедневно зеленчуци и зеленчуци, както и поне две плодове.
- Необходимо е да се приемат храни, които съдържат Омега 3.
- Трябва да консумираме храни, богати на витамин А, за да подобрим нощното зрение и да предотвратим голям брой офталмологични заболявания.
- Препоръчително е също така да приемаме много витамин С, за да се предпазим от ултравиолетовото лъчение и да предотвратим проблеми с ретината или лещата, като катаракта. .
- Витамин Е има антиоксидантни свойства, поради което помага за предотвратяване на свързаните със стареенето очни нарушения, като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) .