Най-добрите храни за избягване на стрес и безпокойство - Digital Salud
Стресът при нормални условия е естествен процес, при който човешкото тяло реагира автоматично на външни ситуации, които могат да бъдат заплашителни. Този процес изисква усилия, както физически, така и психически, за да може да се изправи срещу новата ситуация. Ако обаче не знаете как да управлявате тези емоции, това може да повлияе на нашето лично благосъстояние и дори на здравето ни.
Ето защо е важно да предприемете поредица от стъпки, за да избегнете този стрес и безпокойство. Но и тук храненето влиза в игра. Съществуват редица храни, които могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството.
В този случай експертите говорят преди всичко за банана. Според данни от База данни за испанския състав на храните (Bedca), Този плод има 3,4 грама фибри на 100 грама, което помага на чревния ни транзит, често дерегулиран от тревожност. Освен това има 38 милиграма магнезий, елемент, който ни помага да отпуснем мускулите.
Експертите също препоръчват прием Сьомга. Рибите, които обикновено са богати на протеини, помагат за здравословното хранене, от съществено значение за доброто психично здраве. The Сьомга Според данните от Bedca той не само брои 18,4 грама на 100, но и е богат на Омега 3, която помага да се поддържа по-добро състояние на ума.
Тук също влизат в игра слънчогледови семки. Те съдържат минерали, които насърчават намаляването на оксидативния стрес, тъй като едно от неговите хранителни вещества е магнезият, който действа чрез отпускане на мускулите и нервите. „Освен това високото съдържание на фибри ще ни помогне да регулираме храносмилателните ритми, които често се променят, когато се чувстваме стресирани“, обясняват експертите.