Най-добрите храни за борба със настинката (без напълняване)
ПОМОЩ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ХРАНИ
Въпреки че тази зима студът изглежда е дошъл по-късно, тези дни температурите са ниски на целия полуостров и може да се понижат още повече
Въпреки че тази зима изглежда студът е дошъл по-късно, Тези дни температурите са ниски на целия полуостров и се очаква да спаднат още повече в останалата част от месеца. Време е за настинки и грип и в най-лошите случаи за фарингит, бронхит и тонзилит. Те са болести, които лесно могат да бъдат избегнати, ако се намираме в среда с подходящи условия на температура и влажност, нещо, което за повечето хора е трудно да се постигне през целия ден. Понякога къщата ни не е толкова топла, колкото би трябвало и по един или друг начин трябва да излезем навън (да не говорим за хората, които работят навън).
За борба със студа е важно не само да се свържете добре - най-очевидният инструмент за избягване на настинка - но също така решаващо е диетата ни да се адаптира към обстоятелствата. Тялото ни пита за горещи и калорични храни, които могат да имат опасен аналог, ако не сме достатъчно внимателни: можем да натрупаме забележимо тегло. За щастие, не всички храни, предназначени за борба със студа и настинките, трябва да бъдат особено калорични, ако се вземат необходимите предпазни мерки. Това са най-добрите съвети за хранене, за да имате гладка зима.
Добавете супа към всички ваши ястия
Това е типичната зимна храна. Бульоните помагат на тялото да поддържа подходяща телесна температура и те също ни хидратират (през зимата пием много по-малко вода, отколкото през лятото, но и ние се нуждаем от нея). По-специално пилешката супа също има противовъзпалителни свойства и помага в борбата с инфекциите на дихателните пътища. Проучване от 2008 г. потвърждава, че тези ефекти могат да бъдат открити дори в пакетните супи, въпреки че способността им да се борят срещу настинките варира значително при различните марки. Колкото повече зеленчуци включват, толкова по-добре.
Увеличете приема на калории, без да превишавате мазнините
Традиционните зимни ястия са обилни, мазни и хиперкалорични. Това не е случайно. Със студа харчим повече калории и следователно енергийният принос на храната трябва да е по-голям. Ето защо яхниите, яхниите и бобовите култури са толкова типични ястия от студените месеци. В днешно време обаче не е нужно да сте толкова радикални по отношение на мазнините. Не ни е толкова студено (за щастие почти всички работим с отопление), нито извършваме физическа активност толкова взискателна, колкото в старите селски среди. Ето защо, ако не искаме да наддаваме без мярка през зимата, Можем да намалим мазнините в храната си, без да спираме да ни даваме енергията, от която се нуждаем. Най-доброто нещо е да заложите на консумацията на здравословни мазнини, като известната омега-3, която се съдържа главно в мазна риба. Освен това, когато готвим, можем да положим усилия да премахнем излишната мазнина от нашите яхнии или да заложим директно, за да ги приготвим, без да добавяме повече, отколкото е строго необходимо. Колкото и да е странно, лещата може да се приготви и без чоризо.