Най-добрите храни и напитки за справяне с летните горещини, според експерти
Пристигането на дългоочакваното лято с плажните следобеди, дните на басейна, екскурзиите до невероятни райски кътчета или нощите на тераси и тостове също има отрицателна страна, която много хора мразят: жегата. С повишаването на температурите често се срещат проблеми със съня, затруднена концентрация при работа, повишена тревожност, топлинен удар или дехидратация.
Ако не можете да избягате на по-хладно място, важно е да избягвате излагането на слънце в пиковите часове и също така да се грижите за това, което слагате в устата си и да се опитате да имате освежаващи възможности за храна и напитки за да ви помогне да останете постоянно хидратирани, да облекчите непреодолимото усещане за топлина и да се почувствате по-добре.
11 съвета за добър нощен сън в горещо време
По отношение на течностите европейските учени подчертават в доклада „Колко вода се нуждае от тялото ми?“ публикувано през 2010 г., че юноши на възраст над 14 години, възрастни и възрастни хора, както мъже, така и жени, те трябва да пият между 2 и 2,5 литра вода на ден. Приемът се увеличава в случай на бременни и кърмещи жени.
Без повече шум ще ви кажем какво можете да ядете и пиете, за да останете хладни това лято. Започваме ли?
Броколи
Ако като малък сте го оставили настрани в чинията, е време да промените хранителните си навици. Този зелен листен зеленчук се откроява с високото си съдържание на вода, до 91%, освен че придава свежест на вашите ястия. Това не е единственото му предимство, тъй като броколите предотвратяват рака, предпазват сърцето ви, детоксикират тялото, предпазват костите, очите и кожата ви, предотвратяват анемия и запек, укрепват имунната система и са силно препоръчителна храна по време на бременност.
Моркови
Зеленчук, който се откроява със своята гъвкавост, тъй като можете да го добавяте към салати, сосове и супи, морковът хидратира, а също така има минерализиращи и витаминизиращи свойства, предотвратява умората и ви дава енергия. Той също така ви помага да регулирате менструалния цикъл, изключително полезен е за очите и има храносмилателни и диуретични свойства. Също така намалява анемията и се бори със запека. За да ви освежи, се откроява високото му съдържание на вода, 87%, към което се добавят и високите нива на витамин А, фибри и бета-каротин.
Пикантни храни
Може да ви се струва парадоксално, но всъщност пикантната храна - включително подправки като червен пипер, табаско или черен пипер -, както и лют червен пипер или лют чужд, предизвиква пот и освежава тялото ви, насърчавайки усещане за свежест, че ще бъдете благодарни по време на пладне с висока температура. Освен това пикантното удължава живота и намалява телесните мазнини, както ви казваме в тази статия. Ако искате да го ядете правилно, не пропускайте този урок.