Това е най-лошото нещо, което можете да направите, ако искате да отслабнете за това лято БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 11.05.2017
Всяка година едни и същи, лятото идва и си обещаваме, че ще започнем операцията по бикини най-късно през февруари. Но след това идва май и дори още не сме започнали.
В този момент през главата ви минават безброй луди неща, за да се ускори този процес на „експресно отслабване“. От спирането на яденето за един месец, до надуването до приемането на известните смутита, които обещават да превърнат тялото ви в топ модел само за месец (или по-малко).
Но внимавайте, тези мерки, които може да изглеждат ефективни, всъщност могат да бъдат. Въпреки че, както и в много случаи, всичко, което намалява, не е злато. И има някои неща, които могат да бъдат скъпи под формата на възстановителен ефект или със здравословни проблеми поради недостиг на хранителни вещества.
Нека да видим какво точно е това, което не трябва да правите, независимо колко бързате да искате да отслабнете.
1. - Чудо диети не съществуват: Този тип диета, която циркулира в интернет или в двора на съседа (което също), обещава злато и привързване и предлага само липса на хранителни вещества, което не само се отразява на здравето ви, но когато завършите тази диета, в крайна сметка ще угоите плюс.
2. - Не се убивайте с кардио: Тренировките са най-доброто нещо, което можете да направите, за да отслабнете, но ходенето на половин час бягане всеки ден може да не е толкова ефективно, колкото редуването на тези сесии с високоинтензивна HIIT тренировка или работа с тежести.