Най-добрите храни без захар за диабетици
Какво може и какво не може да яде диабетик?
Ако страдате от диабет, със сигурност знаете, че добрата диета е ключова за добрия контрол на това заболяване. Трябва да бъдете много внимателни с това, което ядете, тъй като нивото на захарта ви е по-високо от нормалното и неподходящата храна може да причини сериозен проблем в здравето ви. В Diario Femenino ви предоставяме списък с най-добрите храни без захар за диабетици. Да вземат под внимание!
Какво представлява диабетът
Не можем да планираме здравословно и адекватно меню за храна за диабетици, без първо да знаем от какво точно се състои тази болест. Е, диабетът е метаболитна патология, която се характеризира с много високи нива на глюкоза в кръвта упорито или хронично.
Може да се развие по три основни причини: първата от тях е резултат от неспособността (пълна или частична) на панкреаса да секретира точното количество инсулин (хормон, който е отговорен за преминаването на глюкозата от кръвния поток към тъканите); вторият от тях може да се дължи на резистентността на тези тъкани към наличието на инсулин, а третият се състои от увеличаване на производството на глюкоза в организма.
Като общо правило се прави разлика между три вида диабет различно:
+ Диабет тип 1: Това е автоимунно заболяване, което по принцип не може да бъде предотвратено. Необработената диета, базирана на зеленчуци, може да помогне да се запази.
+ Диабет тип 2: Обикновено е свързан със затлъстяването и метаболитния синдром и може да бъде предотвратен по прост начин чрез поддържане на здравословни навици в начина на живот.
+ Гестационен диабет: появява се по време на бременност. След като майката е родила, то може да изчезне или да остане във времето.
Както вече споменахме, спазвайки редица хранителни насоки и хранейки се балансирано, можете да живеете с диабет без никакъв проблем.
Храни без захар, които диабетиците могат да ядат
Тогава списък на най-добрите храни без захар, подходящи за диабетици:
+ Цитрусови
Плодове като портокали, лимони или грейпфрути те са идеални за ядене, ако имате диабет, тъй като те са богати на фибри и витамин С. Фибрите помагат за регулиране на нивата на кръвната глюкоза, в допълнение към засищането на апетита ви.
+ Боровинки
Боровинките са не само антиоксидантни плодове, които насърчават секрецията на серотонин (хормон на благосъстоянието и щастието), но те също са богат на хром, елемент, който служи и за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта. Можеш да вземеш шепа боровинки на ден!
+ Живовляк
Мъжкият банан е чудесен плод за чревната флора. Помага при инсулинова резистентност от тъканите. Можете да го приготвите и да го оставите да се охлади за 24 часа, за да се възползвате напълно от предимствата на нишестето, което съдържа. Можете да постигнете същите ефекти с вареният картоф. Вземете го два пъти седмично и ще видите резултатите!