Брутален нов метод за зашеметяване на крака; MASmusculo STRONGsite - Влезте във форма!
Успехът оставя улики и треньорите, които са истински запалени по натрупването на мускули и сила, обикновено са готови да споделят знанията си със съмишленици; един от тези треньори по културизъм и сила в Северна Америка е Флориан Бианки, който ни изпрати чрез MoreMuscle Team USA своя впечатляващ трик да ги има крака огромен.
Флориан е професионален треньор, който работи с елитни професионални спортисти и олимпийци, така че той знае много повече от нас за изграждането на крака. Благодарение на това, в някои тренировки направихме доклад, където той ни разказва за рутина за поддържане на краката с невероятни мускули и супер стройни; Както и да е, ако сте от тези, които искате крака големи и тонизирани, мъжки или женски, това е интересен метод.
100-те повторения в Leg Press
- Концепцията е проста; започнете всяка тренировка (не само тренировки за долната част на тялото, но всички) със 100 повторения на пресата за крака, като използвате много малко тегло. Можете да започнете дори с празна шейна и да се опитате да постигнете 100 повторения, като използвате умерена скорост и време (не бързо, не бавно).
- Можете да правите временни почивки (паузи), но в случай на натискане на крака го направете в горната част на движението, където държите крака удължен и блокиран.
- По принцип това действа като загрявка за всяка тренировка; по същия начин можете да добавяте тежест малко по малко, но понастоящем тежестта до 100 повторения не е целта. Целта е просто да се постигне притока на кръв и помпата, което ще предизвика крака започнете да изглеждате невероятно след няколко седмици; не забравяйте, че ще отнеме около 2 минути на ден, в продължение на 4-6 седмици, което ще стимулира вашето крака като никога и като никоя друга рутина.